Já está pedalando há algum tempo ou está pensando em começar agora e ainda não descobriu que há uma altura ideal para o selim da sua bicicleta, adequada para você? Não se preocupe se esse termo parece estranho; ele é simplesmente outro nome para o assento da bicicleta. E, assim como o tamanho do quadro, o selim tem uma altura específica que pode otimizar sua experiência ao pedalar em todos os aspectos.
Durante a infância, o foco está em simplesmente pedalar, sem preocupações com o tamanho certo da bike ou a altura ideal de seus componentes. No entanto, para um adulto, ajustar corretamente a bicicleta é crucial não apenas para melhorar a performance na pedalada mas também para preservar a saúde do seu corpo. Quanto mais tempo você passa pedalando, mais evidente se torna a necessidade de ter tudo ajustado à sua medida.
Ainda está confuso? Então, dê uma olhada neste post, onde explicamos tudo que você precisa saber sobre a altura ideal do selim da sua bicicleta e mostramos diferentes métodos para ajustá-lo perfeitamente!
Qual é a importância de usar a altura do selim da bike corretamente?
Considere passar horas a fio sentado numa cadeira, em uma posição nada confortável, trabalhando sem parar. Sem dúvidas, isso resultaria em uma dor nas costas capaz de arruinar seus planos de pedaladas no final de semana, seja com a família ou amigos.
Agora, aplique essa mesma lógica à bicicleta. Imagine-se pedalando por horas, enfrentando subidas e descidas, atravessando terrenos irregulares e estradas longas. Acrescente a isso uma postura inadequada e, voilá, você se depara com múltiplas lesões à espreita.
Em termos mais técnicos, manter a altura do selim da bicicleta inadequada para sua estrutura corporal é prejudicial. Esse descuido pode resultar em lesões, principalmente afetando sua coluna e joelhos, podendo até evoluir para problemas crônicos.
Por outro lado, o ajuste correto da altura do selim não apenas aumenta seu conforto durante a pedalada mas também potencializa seu desempenho. Este é o segredo para constantemente se superar e pedalar ainda mais.
O correto ajuste do selim é crucial em qualquer terreno e, por vezes, apenas alguns milímetros podem fazer uma grande diferença na qualidade da sua pedalada. A diferença se torna perceptível quando você aprende a ajustar a altura corretamente e a pedalar com tudo devidamente configurado.
Como calcular a altura do selim da bike?
Há várias maneiras de regular a altura do selim da sua bicicleta, cada uma com sua própria precisão. No entanto, não é necessário que a altura seja ajustada milimetricamente em relação aos pedais; o essencial é que esteja o mais próximo possível do ajuste ideal.
O conselho fundamental para todos os tipos de ajuste é buscar um ponto onde suas pernas não fiquem nem totalmente esticadas nem muito relaxadas ao pedalar. Isso indica que você encontrou o ajuste correto.
É essencial usar o mesmo calçado que você normalmente usa para pedalar em todas as medições, seja ele um tênis ou uma sapatilha específica para ciclismo, pois isso tem um impacto significativo no ajuste adequado.
Com base no osso ilíaco
Esse modo de medir qual é a altura certa do selim da bike é o mais simples, mas, já vai te colocar em uma posição mais acertada em cima da bike. Além disso, fará os seus pedais renderem muito.
Para ajustar desse jeito, basta ver onde fica o seu osso ilíaco. Ele está localizado logo acima da sua bacia, e serve de referência para colocar o selim da bike “nivelado” com ele.
Depois, fique com a bike em um local plano, suba o selim, abrindo a abraçadeira do canote e elevando-o até a altura próxima do osso ilíaco. Depois, é só subir na bike e testar para ver se está conseguindo pedalar sem esticar demais as pernas, nem sobrar.
Calcular em cima da bike
Desse jeito, você deve medir a altura em cima da bike, usando a perna como “régua”. Para isso, busque primeiro ficar com a bike próxima a uma parede, que é onde você vai se apoiar para fazer o ajuste.
Suba na bike e se apoie-se na parede, com uma das mãos. Em seguida, gire o pedivela para trás e deixe o pedal reto, com a perna que está do lado sem a parede. Assim, você deve ter uma perna esticada totalmente e a outra contraída.
Então, coloque o calcanhar — com a perna esticada — no pedal. Se a sua perna não ficar folgada e nem muito esticada, é porque você conseguiu ajustar o selim na altura certa.
Se ela estiver muito dobrada, desça da bike e levante mais o selim. Se estiver muito esticada, abaixe-o. Sempre fazendo isso aos poucos, para acertar a altura mais rápido.
Calcular o cavalo
Esse é um jeito mais “avançado” de calcular a altura do selim da bike, mas, pode funcionar melhor do que os outros se você busca mais precisão de ajuste e performance na pedalada.
Para isso, é legal que você use um nivelador — daqueles para construção, que medem se uma parede ou piso estão no nível certo. Se não tiver, pode usar uma régua ou outra peça reta que sirva de referência de nível.
Então, encoste em uma parede e coloque o nivelador ou a outra peça, no meio de suas pernas, no mesmo local que o selim ficaria. Com uma caneta, marque na parede, a posição da peça.
Agora, com uma fita métrica, meça do ponto marcado na parede, ao chão. Com essa medida, calcule do centro do pedivela — peça com coroas dianteiras — ao selim da sua bike.
A medida da altura do selim da bike entre os dois pontos na sua bicicleta, deve ser exatamente a mesma que você mediu na parede.
Fazer um bike fit
Esse é o método mais eficaz de todos, e que vai fazer com que a sua bike fique 100% ajustada para o seu corpo.
Contudo, o bike fit não é necessário a todos os ciclistas. Por exemplo, se você vai passear aos finais de semana em um parque ou por ruas próximas, talvez ele seja um exagero para o seu uso da bike. Mas, claro que vale conhecê-lo.
O fit, como também é conhecido, ajusta todos os principais pontos de contato do ciclista com a bike, para que os dois funcionem de maneira integrada. É um “casamento perfeito” entre a pessoa e a máquina.
Para fazer o bike fit, é preciso recorrer a um profissional da área, que estuda a anatomia humana e as características das bikes. Assim, ele irá, com a ajuda de equipamentos, deixar a altura do selim da bike, entre outras medidas, acertadas só para você.
Ajuste melhor do que o fit não há, mas, veja se ele é preciso para o seu caso. Se não, vá em frente e faça um dos outros ajustes que ensinamos neste post. Com a altura do selim da bike acertada você terá ganhos de rendimento, além de prevenir aquela dor na coluna que pode te tirar do seu lazer. Bons pedais.
Agora que você sabe como ajustar perfeitamente a altura do seu selim, é hora de garantir que sua bicicleta esteja tão segura quanto sua postura ao pedalar. Proteja seu investimento e sua paixão pelo ciclismo com o Seguro Bike Registrada, a cobertura ideal que oferece tranquilidade em cada pedalada. Não deixe para depois, assegure sua bike hoje mesmo!
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