Como é treino do Henrique Avancini

Método Avancini

Não é à toa que o Henrique Avancini é considerado o maior ciclista do Brasil e está entre os melhores do mundo. Com uma dedicação exemplar, ele realmente estuda a fundo o que é necessário para o seu desempenho físico e mental. Por isso, possui método de treino próprio, que respeita seus limites, exigindo uma performance adequada para cada momento.

Isso o coloca totalmente inserido no poder das decisões, o que pode ser positivo ou negativo. Porém, sua trajetória tem mostrado que a primeira opção vem se mantendo. Claro que ninguém chega ao topo sozinho. Todo atleta profissional conta sempre com outras pessoas, que lhe ajudam na caminhada.

Com uma carreira de sucesso, o atleta possui uma equipe de seis profissionais que o auxiliam tecnicamente em sua preparação. Construindo tudo em conjunto com o próprio Avancini, o treinador Hélio Souza, é um dos responsáveis pelo processo de conquistas. Ao lado do atleta desde 2009, ele divide as decisões, mas a decisão final sempre é de Avancini, por ter a percepção da vivência real.

Laços de sangue

Em um esporte como este, tão competitivo, é sempre bom poder contar com pessoas que, além de serem ótimos profissionais, são de confiança. Sua irmã, Carolina da Silva Avancini é fisioterapeuta esportiva e osteopata, trabalhando exclusivamente com atletas profissionais e amadores. Ao aplicar suas técnicas, ela ajuda os ciclistas a viverem o esporte, de maneira indolor.

O fortalecimento do corpo fora da bike é fundamental para um bom desempenho, como podemos ver no treino do Henrique Avancini. Erroneamente no passado, muitas vezes a fisioterapia era vista como algo que deveria ser acionada apenas para a recuperação de lesões. No entanto, atualmente já existe uma cultura de que o tratamento de fortalecimento do corpo é a melhor prevenção para possíveis danos físicos.

Treino do Henrique Avancini: disciplina e foco

Realizando entre 4 e 5 sessões de treinos por dia, Henrique Avancini trabalha com estímulos diversos. Como as competições não são sempre iguais, cada pista e as condições são diferentes, ele gosta também de variar. Seus treinamentos são adaptáveis de modo a mudar sempre as condições. Isso acarreta na variação de calibragem, pneus e até de bikes diferentes: gravel, estrada e MTB.

Além da prática com as bicicletas, ele também realiza treinos de força com a musculação. Para complementar, faz pelo menos quatro vezes na semana por sessões de fisioterapia com a sua irmã. Sua dedicação ultimamente dá luz às outras formas de complementação de uma performance. Hipóxia, acupuntura, crioterapia, estímulos neuromusculares e exercícios focados na respiração, são algumas das técnicas utilizadas por ele.

Sua preparação é por bloco. Nessa etapa da carreira, ele consegue ser mais flexível por conta de eventos e possíveis mudanças. As exigências são duras, mas ele consegue manter o alto nível. A alimentação é também uma parte importante da vida de um atleta, por isso ele conta com o auxílio de uma nutricionista e um consultor nutricional.

Em sua rotina de treinos, Avancini aposta nos pratos coloridos, com nutrientes balanceados e de acordo com o período em que vai se alimentar. Se tiver treinos, ele evita comidas que possam causar algum tipo de desconforto intestinal. Prefere proteínas e carboidratos que sejam de fácil digestão. O mesmo acontece antes das provas. Dois dias antes, ele reduz totalmente as fibras para evitar de qualquer modo a retenção de líquidos e os problemas.

Um outro fator que muita gente repara são os dilatadores nasais que o atleta usa durante treinos e competições. Eles são formados por duas tiras de plásticos, que grudam na parte superior do nariz, abrindo completamente a narina. Elas auxiliam para que o ar seja filtrado e entre diretamente aos pulmões, com a temperatura ajustada e umidificada.

Gente da gente

É interessante acompanhar o perfil oficial do Henrique Avancini no Instagram e perceber a sua interação com o público. Lá, ele se entrega profundamente, dividido em cada legenda, as glórias e os desafios que envolvem a sua profissão. Não é raro ver desabafos sobre campeonatos e também recordações sobre a sua trajetória.

Henrique Avancini já venceu o Campeonato Mundial, ganhou Copas do Mundo e foi número 1 no Ranking da UCI. Proém, é uma pessoa humilde e gente como a gente. Deste modo, ficamos mais próximos do nosso ídolo. Podendo, de alguma forma, participar também da sua jornada dentro do ciclismo profissional. Acompanhando detalhes dos seus treinamentos e também vendo de perto cada uma das bikes que ele utiliza.

Inspiração: treino do Henrique Avancini

É claro que um ciclista amador não deve querer seguir os passos do treino do Henrique Avancini. Quando o assunto é performance de alto rendimento, a dedicação da vida é realmente total. No entanto, é sempre bom conhecer como funciona essa rotina, para que sirva como fonte de inspiração. Percebemos o quanto é necessário o fortalecimento do corpo, além dos treinos da bicicleta.

Incluir na sua semana algumas sessões de musculação e também um acompanhamento com uma fisioterapeuta, vai ajudar você a obter melhores resultados. As duas práticas são aliadas do corpo e podem melhorar o seu desempenho na bicicleta. Conquistando um melhor condicionamento físico, você irá se proteger naturalmente das inconvenientes lesões, que acabam nos afastando do esporte.

Gostou de conhecer a rotina de treino do Henrique Avancini? Então escreva nos comentários o que mais lhe inspirou!