Chegou a hora de evoluir nos treinos! Aprenda agora a como criar segmento no Strava. Mais autocontrole, mais foco e mais possibilidades para você se manter nas atividades com dinamismo e sociabilidade. É muito importante sair da sua zona de conforto!
Por isso criamos esse post, a fim de ajudá-lo a melhorar seus treinos criando segmentos no Strava. Boa leitura!
o que é Strava?
Strava é uma plataforma que permite o registro de trechos percorridos por atletas. É uma ferramenta para se monitorar, acompanhar seus desafios, compartilhar com colegas e principalmente, compreender seus resultados! Usada por corredores, ciclistas e nadadores, é uma ótima maneira de medir seu desempenho com pessoas da mesma modalidade.
>>> Leia também: Strava: o que é e como usar essa rede social de ciclistas!
O que são segmentos no strava?
Segmentos são trechos definidos pelos atletas. Todo atleta Strava recebe uma medalha de RP (recorde pessoal) sempre que concluir algum segmento pela primeira vez. Recorde pessoal, troféu e até coroas fazem parte das premiações.
Entre os prêmios virtuais estão:
> Coroa — Rei/Rainha da Montanha (KOM/QOM) ou Recorde do Percurso (CR), que determina o melhor desempenho em um determinado segmento;
> Troféu — Classificação geral Top 10, atribuído ao atleta Strava que fica entre a segunda e a décima posição num trecho;
> Medalha — Classificação pessoal no Top 3, que fica para os melhores desempenhos pessoais em um segmento, caso você bata um novo recorde pessoal.
Para quem compete, é possível receber esse reconhecimento pelo seu próprio desempenho, quando você se destaca por algum segmento compartilhado.
Como usar para facilitar sua rota de pedalada?
Existem algumas pré-definições de segmentos, mas não foram os criadores do Strava que criaram. E sim, os usuários, pessoas como você. Ou seja, você pode criar segmento no estrava só para você ver.
Esses termômetros sociais funcionam para medir seu rendimento e como você está performando. Mas, principalmente, estão de acordo com seus próprios parâmetros. Você também pode gravar suas atividades!
Confira o passo de como criar segmento no strava
1 > Entre na sua conta no Strava
2 > Clique em “Painel” e, em seguida, “Minhas rotas”
3 > Sincronize sua conta com um aplicativo que tenha acesso ao seu GPS
4 > Siga as instruções do seu programa e baixe o aplicativo ‘Strava’
5 > Grave sua primeira rota
Ao se inscrever no programa, você terá acesso a sugestões personalizadas de rota, análise avançada do exercício, classificação de segment e rotas e detalhes de trilhas.
6 > Depois de normalizado o acesso a criação de rotas, sua rota estará na aba “Minhas atividades” e na aba “Minhas rotas”.
7 > Clique na rota selecionada
Nesta tela, aparece o percurso escolhido e também os segmentos criados por outros usuários. Para criar o seu, clique que “Criar Segmento”.
Agora, através da interface, você define início e o fim do segmento usando os controles deslizantes verde e vermelho localizados acima do mapa.
Conforme você arrasta os pontinhos deslizantes para frente e para trás, o mapa atualiza a posição do marcador de início, em cor verde, e do marcador do fim, em vermelho. Você precisa localizar exatamente onde deve criar o segmento.
Conforme eu mexo a bolinha verde em cima, a bolinha verde do mapa vai de acordo com o meu comando.
Para ajustes rápidos, você pode usar os botões voltar e avançar abaixo das extremidades esquerda e direita do controle deslizante. Toda vez que um ciclista passar por ali, ele verá o segmento que você criou
Defina os pontos de partida e chegada. O caminho que representa a rota marcada no segmento, está em vermelho. Oque não faz parte, está com a cor azul.
8 > Clique em “Próximo” e o Strava irá verificar se já existe um segmento semelhante.
9 > Depois de clicar em Próximo novamente, dê o nome para o seu segmento!
Dicas: Alguns nomes que funcionam bem são aqueles que descrevem o segmento para que seja reconhecido por outros atletas. Talvez incluir o nome dos pontos de referência usados no início e no final ou um nome particular do lugar conhecido por aqueles que são locais, de uma trilha ou caminho específico.
Agora, você decide se quer manter o segmento privado ou não. Caso opte em deixar privado, só você poderá visualizar o segmento criado.
Logo depois sua nova rota aparecerá na aba “Meus Segmentos” em “Painel‘.
Dicas para a criação de segmentos
Facilite a sua vida e a de todos os atletas da comunidade.
> Não crie segmentos muito curtos
Isso atrapalha a visibilidade do percurso. Srints que levam menos de 30 segundos para serem concluídos, por exemplo, serão muito mais propensos a erros de correspondência do que segmentos mais longos. Alguns dispositivos gravam apenas um ponto de GPS a cada 5 a 10 segundos. Ou seja, uma grande margem de erro que pode atrapalhar a navegabilidade do usuário.
> Marque bons pontos de início e pontos de término
Tenha atenção para escolher lugares que não tenham dificuldade de acesso ou vias perigosas. Dê preferência para locais que cruzam mais de uma via, por exemplo, para que haja mais chances do caminho ser encontrado.
> Marque os pontos fora de curvas
Segmentos que começam ou terminam em uma curva fechada em ziguezague podem causar correspondências ruins. A margem de erro do GPS pode dificultar o encontro. Prefira marcar os pontos de início e chegada o mais longe possível de caudas. Prefira vias abertas e não aquelas “muito apertadas”.
> Não marque trilhas paralelas
Segurança deve ser um valor para você
> Não marque segmentos muito longos e nem muito complexos
Aqueles caminhos cheios de voltas e reviravoltas são mais difíceis para serem marcados com precisão. Além disso, também dificultam o trabalho do GPS, o que afeta todos os usuários.
> Escolha segmentos sem túneis!
Quando passamos por um túnel significativo – ou seja, com mais de 500 metros, como é comum em áreas montanhosas – seu sinal de GPS será perdido. A distância que você percorrer sem um sinal de GPS provavelmente será longa o suficiente para acionar nosso ‘Limiar de lacuna’. Prefira evitar.
O que não posso fazer no aplicativo?
Não é possível criar segmentos pelo aplicativo, mas sim através do navegador, que pode ser no celular ou no computador. É recomendável que você faça pelo computador porque é mais simples de navegar.
O que posso fazer no aplicativo do Strava?
Você pode acompanhar suas rotas criadas e pesquisar por segmentos criados por outros atletas no site. Você pode também pesquisar atletas, descobrir novos caminhos e fazer novas companhias para os treinos.
Agora que você já aprendeu a criar segmento no Strava, já pode começar a evoluir nos treinos! Tem mais alguma dúvida? Escreve pra gente aqui nos comentários!