{"id":7485,"date":"2026-04-16T23:00:08","date_gmt":"2026-04-17T02:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=7485"},"modified":"2026-05-03T18:41:56","modified_gmt":"2026-05-03T21:41:56","slug":"5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/","title":{"rendered":"5 sucos funcionais e vitaminas para ciclistas: energia e recupera\u00e7\u00e3o no dia a dia"},"content":{"rendered":"<p>Manter-se hidratado \u00e9 requisito m\u00ednimo para fazer um bom pedal. A finalidade vai al\u00e9m de matar a sede, pois a\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/6-dicas-de-hidratacao-para-quem-pedala\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hidrata\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0fornece energia e recupera seu corpo\u00a0do desgaste depois de horas girando por\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/5-melhores-trilhas-para-mountain-bike-no-brasil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trilhas<\/a>\u00a0e estradas. E para turbinar seus treinos, h\u00e1 v\u00e1rios sucos funcionais que garantem alta performance, al\u00e9m de hidratar com muito sabor.<\/p>\n<p>O ciclismo \u00e9 um esporte que exige muita energia, e se ela n\u00e3o \u00e9 carregada na dose certa seu corpo sofre consequ\u00eancias como as\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/como-prevenir-a-fadiga-ao-andar-de-bicicleta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fadigas musculares<\/a>. Al\u00e9m disso, em dias de\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/dicas-para-pedalar-no-calor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">calor<\/a>\u00a0o corpo sua mais e, para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio abastecer o organismo.<\/p>\n<p>Confira neste artigo 5 receitas de sucos funcionais, com preparos ideais para antes e depois do treino!<\/p>\n<div class=\"entry-content\">\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Sucos_funcionais_turbine_seus_treinos_e_recupere_sua_energia\" title=\"Sucos funcionais: turbine seus treinos e recupere sua energia\">Sucos funcionais: turbine seus treinos e recupere sua energia<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#1_Laranja_beterraba_e_cenoura\" title=\"1. Laranja, beterraba e cenoura\">1. Laranja, beterraba e cenoura<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Ingredientes\" title=\"Ingredientes\">Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Modo_de_preparo\" title=\"Modo de preparo\">Modo de preparo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#2_Abacaxi_melancia_e_gengibre\" title=\"2. Abacaxi, melancia e gengibre\">2. Abacaxi, melancia e gengibre<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Ingredientes-2\" title=\"Ingredientes\">Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Modo_de_preparo-2\" title=\"Modo de preparo\">Modo de preparo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#3_Vitamina_de_banana_maca_e_mamao\" title=\"3. Vitamina de banana, ma\u00e7\u00e3 e mam\u00e3o\">3. Vitamina de banana, ma\u00e7\u00e3 e mam\u00e3o<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Ingredientes-3\" title=\"Ingredientes\">Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Modo_de_preparo-3\" title=\"Modo de preparo\">Modo de preparo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#4_Frutas_vermelhas_com_iogurte_e_agua_Smoothie\" title=\"4. Frutas vermelhas com iogurte e \u00e1gua (Smoothie)\">4. Frutas vermelhas com iogurte e \u00e1gua (Smoothie)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Ingredientes-4\" title=\"Ingredientes\">Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Modo_de_preparo-4\" title=\"Modo de preparo\">Modo de preparo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#5_Couve_maca_e_agua\" title=\"5. Couve, ma\u00e7\u00e3 e \u00e1gua\">5. Couve, ma\u00e7\u00e3 e \u00e1gua<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Ingredientes-5\" title=\"Ingredientes\">Ingredientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-ciclistas\/#Modo_de_preparo-5\" title=\"Modo de preparo\">Modo de preparo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sucos_funcionais_turbine_seus_treinos_e_recupere_sua_energia\"><\/span>Sucos funcionais: turbine seus treinos e recupere sua energia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Laranja_beterraba_e_cenoura\"><\/span><span id=\"1_Laranja_beterraba_e_cenoura\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>1. Laranja, beterraba e cenoura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/736x\/51\/85\/0a\/51850a9c34f1c152532c63ab0e5d3ec5.jpg\" alt=\"Suco Para a Imunidade de Beterraba, Cenoura e Laranja\" width=\"504\" height=\"336\" \/><\/p>\n<p>A cl\u00e1ssica mistura \u00e9 perfeita se voc\u00ea \u00e9 o ciclista do tipo que precisa de explos\u00f5es de energia. O a\u00e7\u00facar da laranja e da beterraba d\u00e3o a pot\u00eancia. As fibras e vitaminas da cenoura completam esse suco funcional.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes\"><\/span><span id=\"Ingredientes\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ingredientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>4 laranjas;<\/li>\n<li>1 cenoura pequena;<\/li>\n<li>meia beterraba.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modo_de_preparo\"><\/span><span id=\"Modo_de_preparo\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Modo de preparo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Esprema as laranjas no espremedor para fazer o suco, e reserve. Descasque a beterraba e a cenoura, depois coloque-as no liquidificador e misture com o suco de laranja. Bata tudo por dois minutos, at\u00e9 que fique homog\u00eaneo. Para fechar, coloque gelo e beba!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Abacaxi_melancia_e_gengibre\"><\/span><span id=\"2_Abacaxi_melancia_e_gengibre\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>2. Abacaxi, melancia e gengibre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/vivaplenamente.com\/wp-content\/uploads\/Suco-para-emagrecer-de-melancia-768x512.jpg\" alt=\"Suco para Emagrecer de Melancia: Perca Peso Com Sabor!\" width=\"503\" height=\"335\" \/><\/p>\n<p>Essa receita de suco para treinos hidrata o corpo na medida certa para enfrentar qualquer treino sob sol,\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/pedalar-no-frio-5-dicas-para-baixas-temperaturas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">frio<\/a>\u00a0ou\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/5-cuidados-essenciais-para-pedalar-na-chuva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chuva<\/a>. Al\u00e9m disso, a mistura das frutas doces e ricas em \u00e1gua, com o sabor picante do gengibre, \u00e9 refrescante e alivia o calor no corpo.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes-2\"><\/span><span id=\"Ingredientes-2\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ingredientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>2 fatias de abacaxi;<\/li>\n<li>3 fatias de melancia;<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de gengibre picado.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modo_de_preparo-2\"><\/span><span id=\"Modo_de_preparo-2\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Modo de preparo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Corte os peda\u00e7os de melancia e abacaxi em pequenas fatias, para facilitar na hora de bater. Fa\u00e7a o mesmo com o gengibre, jogue tudo no liquidificador e bata por alguns minutos. Voc\u00ea n\u00e3o precisa acrescentar \u00e1gua nessa mistura, mas, se quiser, pode colocar meio copo gelado.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Vitamina_de_banana_maca_e_mamao\"><\/span><span id=\"3_Vitamina_de_banana_maca_e_mamao\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>3. Vitamina de banana, ma\u00e7\u00e3 e mam\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www2.zaffari.com.br\/imagens_receitas\/fullsize\/1698760837-14.jpg\" alt=\"Vitamina de mam\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 e banana\" width=\"501\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>Mais um dos sucos funcionais\u00a0de frutas com leite, aveia e mel \u00e9 \u00f3tima para depois do treino, j\u00e1 que ajuda os m\u00fasculos a se recuperarem do estresse causado pelo exerc\u00edcio. Se voc\u00ea preferir uma consist\u00eancia mais l\u00edquida, pode substituir o leite por suco de laranja tamb\u00e9m.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes-3\"><\/span><span id=\"Ingredientes-3\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ingredientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1 banana;<\/li>\n<li>1 ma\u00e7\u00e3;<\/li>\n<li>300 ml de leite;<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de farinha de aveia;<\/li>\n<li>1 colher de sopa de mel.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modo_de_preparo-3\"><\/span><span id=\"Modo_de_preparo-3\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Modo de preparo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Corte as frutas em peda\u00e7os pequenos e jogue-os no liquidificador. Misture a aveia, o mel e o leite e bata tudo por at\u00e9 tr\u00eas minutos. Ponha a mistura num copo e tome!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Frutas_vermelhas_com_iogurte_e_agua_Smoothie\"><\/span><span id=\"4_Frutas_vermelhas_com_iogurte_e_agua\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>4. Frutas vermelhas com iogurte e \u00e1gua (Smoothie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/claudia.abril.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/thinkstockphotos-839497302-1.jpg\" alt=\"Smoothie de frutas vermelhas, banana e \u00e1gua de coco\" width=\"501\" height=\"334\" \/><\/p>\n<p>O combo de frutas vermelhas \u00e9 feito com morango, framboesa e amora. Voc\u00ea pode compr\u00e1-lo pronto congelado, ou ent\u00e3o se preferir, adquira as frutas frescas separadas. O iogurte \u00e9 o componente que recomp\u00f5e o corpo depois de um duro pedal, por concentrar muitas prote\u00ednas e pouca gordura.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes-4\"><\/span><span id=\"Ingredientes-4\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ingredientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Frutas vermelhas (morango, amora e framboesa);<\/li>\n<li>1 copo de iogurte;<\/li>\n<li>1 copo de \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modo_de_preparo-4\"><\/span><span id=\"Modo_de_preparo-4\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Modo de preparo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Bata tudo no liquidificador e beba at\u00e9 o \u00faltimo gole. Simples, r\u00e1pido e direto!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Couve_maca_e_agua\"><\/span><span id=\"5_Couve_maca_e_agua\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>5. Couve, ma\u00e7\u00e3 e \u00e1gua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/VqNWZr7Nx3M\/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&amp;rs=AOn4CLBtPcCcGMsX1cljDCIxzOAbRbQBUw\" alt=\"PRA QUE SERVE O SUCO DE COUVE COM MA\u00c7\u00c3? DESCUBRA OS BENEF\u00cdCIOS DO SUCO DETOX SIMPLES E GOSTOSO!\" width=\"503\" height=\"283\" \/><\/p>\n<p>Um ingrediente verde \u00e9 parte de v\u00e1rias receitas de sucos funcionais para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. A couve \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, vitamina A, fibras e c\u00e1lcio, o que \u00e9 ideal para uma boa recupera\u00e7\u00e3o muscular depois de um\u00a0pedal\u00a0intenso. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode colocar um pouco de suco de lim\u00e3o nessa receita, para acentuar o sabor.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ingredientes-5\"><\/span><span id=\"Ingredientes-5\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ingredientes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>1 ma\u00e7\u00e3;<\/li>\n<li>2 folhas de couve;<\/li>\n<li>1 copo de \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modo_de_preparo-5\"><\/span><span id=\"Modo_de_preparo-5\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Modo de preparo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Corte a ma\u00e7\u00e3 em cubos pequenos, e fatie a couve em tiras finas. Jogue os ingredientes no liquidificador e bata tudo por at\u00e9 cinco minutos, para os peda\u00e7os da couve se desfazerem. Adicione algumas pedras de gelo e sirva-se.<\/p>\n<p>Os sucos funcionais tamb\u00e9m podem ser consumidos mesmo quando voc\u00ea est\u00e1 no seu dia de descanso. Isso ir\u00e1 garantir que seu corpo fique sempre preparado para atividades de alta intensidade, sem sentir os efeitos colaterais de um treino pesado.<\/p>\n<p><strong>Curtiu esses sabores? Ent\u00e3o compartilhe esse artigo em suas redes sociais e espalhe as receitas para seus amigos!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter-se hidratado \u00e9 requisito m\u00ednimo para fazer um bom pedal. A finalidade vai al\u00e9m de matar a sede, pois a\u00a0hidrata\u00e7\u00e3o\u00a0fornece energia e recupera seu corpo\u00a0do desgaste depois de horas girando por\u00a0trilhas\u00a0e estradas. 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