{"id":5405,"date":"2026-01-20T13:00:12","date_gmt":"2026-01-20T16:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=5405"},"modified":"2026-01-05T13:56:53","modified_gmt":"2026-01-05T16:56:53","slug":"spirulina-o-superalimento-usado-pela-nasa-nas-missoes-espaciais-e-que-pode-potencializar-o-desempenho-dos-cliclistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/spirulina-o-superalimento-usado-pela-nasa-nas-missoes-espaciais-e-que-pode-potencializar-o-desempenho-dos-cliclistas\/","title":{"rendered":"Spirulina: O superalimento usado pela Nasa nas miss\u00f5es espaciais e que pode potencializar o desempenho dos cliclistas"},"content":{"rendered":"<p>Anunciada como um superalimento, a spirulina ganhou popularidade nos \u00faltimos anos em todo o mundo. Seu perfil de nutrientes \u00e9 t\u00e3o poderoso que \u00e9 usada para apoiar a sa\u00fade dos astronautas no espa\u00e7o, al\u00e9m de despontar como um complemento alimentar chave para os ciclistas. Os suplementos de <a href=\"https:\/\/www.ohminhasvitaminas.com.br\/spirulina-tablet\/p\">spirulina<\/a>\u00a0est\u00e3o mostrando resultados positivos para a nutri\u00e7\u00e3o esportiva e para ajudar a melhorar a sa\u00fade como um todo \u2013 inclusive a sa\u00fade do planeta.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/spirulina-o-superalimento-usado-pela-nasa-nas-missoes-espaciais-e-que-pode-potencializar-o-desempenho-dos-cliclistas\/#O_que_e_spirulina\" title=\"O que \u00e9 spirulina?\">O que \u00e9 spirulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/spirulina-o-superalimento-usado-pela-nasa-nas-missoes-espaciais-e-que-pode-potencializar-o-desempenho-dos-cliclistas\/#A_spirulina_e_o_desempenho_dos_ciclistas\" title=\"A spirulina e o desempenho dos ciclistas\">A spirulina e o desempenho dos ciclistas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/spirulina-o-superalimento-usado-pela-nasa-nas-missoes-espaciais-e-que-pode-potencializar-o-desempenho-dos-cliclistas\/#Como_especificamente_a_spirulina_pode_ajudar_no_desempenho_do_ciclismo\" title=\"Como especificamente a spirulina pode ajudar no desempenho do ciclismo?\">Como especificamente a spirulina pode ajudar no desempenho do ciclismo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/spirulina-o-superalimento-usado-pela-nasa-nas-missoes-espaciais-e-que-pode-potencializar-o-desempenho-dos-cliclistas\/#100_natural_e_vegetal_a_spirulina_tambem_e_rica_em_vitamina_B_E_K_bem_como_betacaroteno_e_antioxidantes\" title=\"100% natural e vegetal, a spirulina tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina B, E, K, bem como betacaroteno e antioxidantes.\">100% natural e vegetal, a spirulina tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina B, E, K, bem como betacaroteno e antioxidantes.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_spirulina\"><\/span>O que \u00e9 spirulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A spirulina \u00e9 uma microalga comest\u00edvel de cor verde-azulada que cresce naturalmente em \u00e1gua salgada e em lagos, rios e lagoas de \u00e1gua doce. Este organismo absorve nutrientes e antioxidantes da \u00e1gua circundante e utiliza a luz solar para a fotoss\u00edntese. Isso resulta em n\u00edveis altamente concentrados de nutrientes essenciais e fitoqu\u00edmicos, tornando a spirulina excepcionalmente nutritiva.<\/p>\n<p>Reconhecida pela sua a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, antioxidante e neuroprotetora, apresenta em sua composi\u00e7\u00e3o amino\u00e1cidos essenciais, diversas vitaminas, minerais, \u00e1cidos graxos essenciais e pigmentos antioxidantes como ficocianina, carotenoides e clorofila.<\/p>\n<p>Seu uso como fonte de nutrientes e suas propriedades terap\u00eauticas remonta a s\u00e9culos. Acredita-se que os astecas descobriram a spirulina e a consumiam para aumentar a energia e promover a longevidade.<\/p>\n<p>A alga microsc\u00f3pica \u00e9 t\u00e3o concentrada em nutrientes que tem o potencial de reduzir a desnutri\u00e7\u00e3o em todo o mundo. E n\u00e3o ajuda apenas os humanos. A spirulina \u00e9 um dos menores organismos da Terra, mas produz mais da metade do oxig\u00eanio do planeta com a ajuda de outros organismos marinhos.<\/p>\n<p>Uma das melhores coisas sobre a spirulina \u00e9 a facilidade de cultivo: pode ser cultivada em terras inf\u00e9rteis e em piscinas rasas de aquicultura. Ela tamb\u00e9m n\u00e3o precisa de aplica\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas prejudiciais, como fertilizantes ou pesticidas. E ao contr\u00e1rio de muitas outras culturas, n\u00e3o contribui para o desmatamento, eros\u00e3o do solo, contamina\u00e7\u00e3o da \u00e1gua, destrui\u00e7\u00e3o do habitat ou consumo excessivo de \u00e1gua.<\/p>\n<p>A spirulina tamb\u00e9m foi aprovada pela NASA como suplemento nutricional em\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nationalgeographicbrasil.com\/espaco\/2023\/07\/o-que-os-astronautas-comem-no-espaco\">viagens espaciais<\/a>. O objetivo \u00e9 fornecer aos astronautas alimentos ricos em nutrientes, vitaminas e minerais. Na d\u00e9cada de 1970, a ag\u00eancia espacial americana havia descoberto que a spirulina era uma op\u00e7\u00e3o alimentar segura e pr\u00e1tica pela energia que fornece aos astronautas, inclusive pela sua forma compacta perfeitamente adaptada para ser levada ao espa\u00e7o. A spirulina tamb\u00e9m \u00e9 facilmente diger\u00edvel. Al\u00e9m disso, \u00e9 um agente que elimina as toxinas do corpo humano gra\u00e7as aos seus efeitos desintoxicantes promovidos pelas fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis que possui.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_spirulina_e_o_desempenho_dos_ciclistas\"><\/span><span id=\"A_spirulina_e_o_desempenho_dos_ciclistas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>A spirulina e o desempenho dos ciclistas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A spirulina cont\u00e9m uma propor\u00e7\u00e3o significativa de ficocianina. Este pigmento de prote\u00edna com a cor verde-azulada \u00e9 encontrado apenas na spirulina e em outra cianobact\u00e9ria chamada klamath. A ficocianina tem uma a\u00e7\u00e3o muito eficaz contra c\u00e3ibras e dores porque permite a filtra\u00e7\u00e3o do \u00e1cido l\u00e1tico gerado durante o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a spirulina aumenta significativamente a resist\u00eancia e a pot\u00eancia gra\u00e7as ao seu excepcional teor de prote\u00edna: at\u00e9 70% no extrato seco. \u00c9 considerada uma \u201cprote\u00edna completa\u201d, o que significa que cont\u00e9m todos os amino\u00e1cidos essenciais que o corpo precisa e n\u00e3o pode produzir sozinho.<\/p>\n<p>Seu teor de ferro permite que os atletas escapem da defici\u00eancia deste mineral, causada por esfor\u00e7os sustentados durante os treinos ou\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/modalidades-do-ciclismo-nas-olimpiadas\/\">competi\u00e7\u00f5es de ciclismo<\/a>, por exemplo. O ferro ajuda a transportar o oxig\u00eanio no sangue, portanto um suplemento de ferro promove um melhor desempenho.<\/p>\n<p>O corpo dos ciclistas hiper estressados \u200b\u200bno esfor\u00e7o e na resist\u00eancia encontrar\u00e3o na spirulina um verdadeiro doping natural durante o treino, nas competi\u00e7\u00f5es e ap\u00f3s o exerc\u00edcio, pelo seu efeito positivo na recupera\u00e7\u00e3o. Aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, a spirulina permite suprir as defici\u00eancias prejudiciais aos ciclistas que pretendem aumentar a sua performance com ganhos de conforto.<\/p>\n<p>A spirulina tamb\u00e9m ajuda a reduzir a fadiga cr\u00f4nica. Esta microalga cont\u00e9m polissacar\u00eddeos (ramnose e glicog\u00eanio) e \u00e1cidos graxos essenciais (GLA), que s\u00e3o facilmente absorvidos e ajudam a promover a energia naturalmente. Outro aspecto importante \u00e9 que a spirulina tamb\u00e9m aumenta o n\u00famero de bact\u00e9rias intestinais saud\u00e1veis. Isso permite aumentar a produ\u00e7\u00e3o de vitamina B6, que ajuda na produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_especificamente_a_spirulina_pode_ajudar_no_desempenho_do_ciclismo\"><\/span><span id=\"Como_especificamente_a_spirulina_pode_ajudar_no_desempenho_do_ciclismo\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Como especificamente a spirulina pode ajudar no desempenho do ciclismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trabalhos mais recentes examinaram os benef\u00edcios potenciais para o desempenho da spirulina no exerc\u00edcio f\u00edsico. Um estudo publicado na revista Applied Physiology Nutrition and Metabolism examinou a suplementa\u00e7\u00e3o de spirulina (6 gramas por dia) por 21 dias em v\u00e1rias intensidades de ciclismo. Os autores encontraram uma frequ\u00eancia card\u00edaca significativamente menor e n\u00edveis de lactato no sangue durante as sess\u00f5es de ciclismo de baixa intensidade ap\u00f3s a suplementa\u00e7\u00e3o com spirulina.<\/p>\n<p>\u201cAumentos na hemoglobina e melhorias na produ\u00e7\u00e3o de energia tamb\u00e9m foram observados ap\u00f3s a suplementa\u00e7\u00e3o com spirulina\u201d, disse um dos autores do estudo. \u201cEmbora especulativo, o alto teor de ferro e a biodisponibilidade da spirulina podem explicar os aumentos de hemoglobina encontrados nesses estudos\u201d, diz ele em face a essas melhorias observadas. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida de que a hemoglobina \u2013 a prote\u00edna que transporta oxig\u00eanio dos pulm\u00f5es para os m\u00fasculos durante o exerc\u00edcio \u2013 \u00e9 importante para o desempenho de resist\u00eancia.<\/p>\n<p>Para sua refer\u00eancia, uma colher de sopa (ou 7 gramas) de spirulina em p\u00f3 \u00e9 a quantidade usada na maioria dos estudos. Esta pequena quantidade de spirulina cont\u00e9m o seguinte:<\/p>\n<p>Calorias: 20<br \/>\nCarboidratos: 1,7g<br \/>\nProte\u00edna: 4g<br \/>\nPot\u00e1ssio: 95mg<br \/>\nS\u00f3dio: 74mg<br \/>\nC\u00e1lcio: 8,5mg<br \/>\nMagn\u00e9sio: 14mg<br \/>\nFerro: 2mg<br \/>\nFibra diet\u00e9tica: 0,3g<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"100_natural_e_vegetal_a_spirulina_tambem_e_rica_em_vitamina_B_E_K_bem_como_betacaroteno_e_antioxidantes\"><\/span><span id=\"100_natural_e_vegetal_a_spirulina_tambem_e_rica_em_vitamina_B_E_K_bem_como_betacaroteno_e_antioxidantes\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>100% natural e vegetal, a spirulina tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina B, E, K, bem como betacaroteno e antioxidantes.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hoje em dia, os suplementos de spirulina s\u00e3o convenientes e f\u00e1ceis de consumir. Eles geralmente est\u00e3o dispon\u00edveis em p\u00f3, comprimidos ou c\u00e1psulas de spirulina. As c\u00e1psulas s\u00e3o ideais para serem tomadas com um pouco de \u00e1gua o suco. O p\u00f3 \u00e9 interessante se voc\u00ea quiser complementar seus shakes, smoothies ou mesmo utiliz\u00e1-lo em receitas culin\u00e1rias doces ou salgadas. No entanto, \u00e9 importante conhecer a origem da spirulina consumida \u2013 preferencialmente pesquisar e comprar marcas renomadas e com boa reputa\u00e7\u00e3o no mercado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anunciada como um superalimento, a spirulina ganhou popularidade nos \u00faltimos anos em todo o mundo. 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