{"id":5315,"date":"2024-10-21T07:00:01","date_gmt":"2024-10-21T10:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=5315"},"modified":"2024-10-29T11:00:41","modified_gmt":"2024-10-29T14:00:41","slug":"quem-e-o-ciclista-tadej-pogacar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/quem-e-o-ciclista-tadej-pogacar\/","title":{"rendered":"Quem \u00e9 o ciclista Tadej Pogacar"},"content":{"rendered":"<p>Aos 24 anos,\u00a0<strong>Tadej Pogacar<\/strong>\u00a0tem toda a sua vida (tamb\u00e9m no ciclismo) pela frente, mas j\u00e1 tocou na gl\u00f3ria. A camisa amarela em Paris faz dele um campe\u00e3o prematuro, com uma classe enorme e um futuro mais que promissor. Aquele bronze no Tour da Espanha na sombra de Roglic foi apenas um aviso.<\/p>\n<p>Focado neste grande campe\u00e3o, hoje, n\u00f3s separamos um artigo exclusivo para voc\u00ea enteder melhor essa fera das\u00a0bikes. Confira!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/quem-e-o-ciclista-tadej-pogacar\/#Historia_de_Tadej_Pogacar\" title=\"Hist\u00f3ria de Tadej Pogacar\">Hist\u00f3ria de Tadej Pogacar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/quem-e-o-ciclista-tadej-pogacar\/#Os_titulos_de_Tadej_Pogacar\" title=\"Os t\u00edtulos de Tadej Pogacar\">Os t\u00edtulos de Tadej Pogacar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/quem-e-o-ciclista-tadej-pogacar\/#Ficha_Tecnica_e_curiosidades_de_Tadej_Pogacar\" title=\"Ficha T\u00e9cnica e curiosidades de Tadej Pogacar\">Ficha T\u00e9cnica e curiosidades de Tadej Pogacar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/quem-e-o-ciclista-tadej-pogacar\/#Treinamento_de_Tadej_Pogacar\" title=\"Treinamento de Tadej Pogacar\">Treinamento de Tadej Pogacar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/quem-e-o-ciclista-tadej-pogacar\/#Dieta_de_Tadej_Pogacar\" title=\"Dieta de Tadej Pogacar\">Dieta de Tadej Pogacar<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historia_de_Tadej_Pogacar\"><\/span>Hist\u00f3ria de Tadej Pogacar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Em 21 de setembro de 1998, Tadej Pogacar nasceu em Klanec, perto de Komenda. Seu interesse por esportes aparece muito cedo \u2014 primeiro ele treina futebol no NK Komenda, mas quando seu irm\u00e3o Tilen se junta ao clube de ciclismo Rog Ljubljana sob a orienta\u00e7\u00e3o de Miha Koncilja, ele decide que tamb\u00e9m quer tentar andar de bicicleta.<\/p>\n<p>Os pais de Poga\u010dar v\u00eam de origens padr\u00e3o para a classe trabalhadora p\u00f3s-independ\u00eancia do pa\u00eds. Sua m\u00e3e, Marjeta, \u00e9 professora de franc\u00eas. Seu pai, Mirko, trabalhava para uma f\u00e1brica que produzia cadeiras de escrit\u00f3rio.<\/p>\n<p>Em 2007, ele se tornou membro do clube de ciclismo Rog Ljubljana. Ele rapidamente se junta ao grupo e prova seu valor nas encostas. Em 2008, com dez anos de idade, ele fez sua primeira corrida em Trstenik, perto de Kranj, e em 2009 conquistou sua primeira vit\u00f3ria no ciclismo na subida para Krvavec.<\/p>\n<p>Nos anos seguintes, Tadej Pogacar \u00e9 treinado por diferentes treinadores que o ajudam a fortalecer seus conhecimentos e habilidades. Ele alcan\u00e7a melhores resultados a cada vez, at\u00e9 que a equipe profissional dos Emirados \u00c1rabes Unidos se interessou por ele devido \u00e0s suas excelentes avalia\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Em 2018 assina contrato com eles e em 2019 junta-se \u00e0 equipe. J\u00e1 em sua primeira grande prova, a Vuelta espanhola em 2019, conquista o terceiro lugar geral e se torna o melhor jovem ciclista da temporada.<\/p>\n<p>Ele alcan\u00e7a fama mundial em 2020, quando se torna o\u00a0<strong>primeiro vencedor conjunto esloveno do Tour de France<\/strong>. No ano seguinte, o sucesso se repete e Tadej Pogacar entra para a hist\u00f3ria como\u00a0<strong>o mais jovem bicampe\u00e3o do Tour de France<\/strong>, al\u00e9m de conquistar a medalha de bronze para a Eslov\u00eania na prova de estrada nos Jogos Ol\u00edmpicos de T\u00f3quio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_titulos_de_Tadej_Pogacar\"><\/span><span id=\"Os_titulos_de_Tadej_Pogacar\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Os t\u00edtulos de Tadej Pogacar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A lista de suas realiza\u00e7\u00f5es profissionais \u00e9 extensa. Veja logo abaixo!<\/p>\n<ul>\n<li>2x 1\u00ba GC Tour de France (\\\u201921, \\\u201920);<\/li>\n<li>2x 1\u00ba GC Tirreno-Adriatico (\\\u201922, \\\u201921);<\/li>\n<li>6x etapa Tour de France (\\\u201921, \\\u201920);<\/li>\n<li>2x 1st GC UAE Tour (\\\u201922, \\\u201921);<\/li>\n<li>2x 1\u00ba Tour GC da Eslov\u00eania (\\\u201922, \\\u201921);<\/li>\n<li>1x Vit\u00f3ria Li\u00e8ge-Bastogne-Li\u00e8ge (\\\u201921);<\/li>\n<li>Vit\u00f3ria Il Lombardia (\\\u201921);<\/li>\n<li>1x 1\u00ba GC Amgen Tour da Calif\u00f3rnia (\\\u201919);<\/li>\n<li>Vit\u00f3ria Strade Bianche (\\\u201922);<\/li>\n<li>3x etapa La Vuelta ciclista a Espa\u00f1a (\\\u201919);<\/li>\n<li>2x KOM Tour de France (\\\u201921, \\\u201920);<\/li>\n<li>4x palco UAE Tour (\\\u201922, \\\u201921, \\\u201920);<\/li>\n<li>3x etapa Tirreno-Adriatico (\\\u201922, \\\u201921);<\/li>\n<li>Medalha de bronze nos Jogos Ol\u00edmpicos de T\u00f3quio (\\\u201921);<\/li>\n<li>1X 1\u00aa Volta GC ao Algarve (19\\\u2019).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ele realmente \u00e9 um g\u00eanio do ciclismo mundial, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Um curr\u00edculo que poucos chegar\u00e3o a ter.<\/p>\n<figure class=\"gh-styles-m__figureContainer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"gh-styles-m__figureContainer-image lazyloaded aligncenter\" title=\"\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/tadejpodigar-jpeg.webp\" alt=\"\" width=\"875\" height=\"590\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/tadejpodigar-jpeg.webp\" data-eio-rwidth=\"1248\" data-eio-rheight=\"840\" \/><figcaption class=\"gh-styles-m__figureContainer-caption\"><\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ficha_Tecnica_e_curiosidades_de_Tadej_Pogacar\"><\/span><span id=\"Ficha_Tecnica_e_curiosidades_de_Tadej_Pogacar\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ficha T\u00e9cnica e curiosidades de Tadej Pogacar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c9 sempre importante conhecer os dados t\u00e9cnicos de um atleta de ponta, sendo assim, podemos ter um par\u00e2metro para nossa evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Apelido<\/strong>: Pogi<\/p>\n<p><strong>Nascimento<\/strong>: 21\/09\/1998<\/p>\n<p><strong>Local de Nascimento<\/strong>: Klanec, Eslov\u00eania<\/p>\n<p><strong>Altura<\/strong>: 1,77 m<\/p>\n<p><strong>Peso<\/strong>: 66 kg<\/p>\n<p><strong>Equipe Atual<\/strong>: Emirados \u00c1rabes Unidos<\/p>\n<p><strong>Modalidade<\/strong>: Estrada\/Speed<\/p>\n<p><strong>Estreia Profissional<\/strong>: 2017<\/p>\n<p><strong>Pot\u00eancia M\u00e1xima na Corrida<\/strong>: 1253 Pot\u00eancia de pico (OI T\u00f3quio 2021)<\/p>\n<p><strong>KM Total Percorrido por Ano<\/strong>: 29.805km (2021)<\/p>\n<p><strong>KM de Corrida Feito por Ano<\/strong>: 9.408km (2021)<\/p>\n<p><strong>Velocidade M\u00e1xima em Declive<\/strong>: 106 km\/h<\/p>\n<p><strong>Nutri\u00e7\u00e3o por Corrida<\/strong>: 50-60g de carboidrato\/h<\/p>\n<p><strong>\u00c1gua por Corrida<\/strong>: 1 bidon de 1 L com 45-60g de carboidrato\/h<\/p>\n<p><strong>Frequ\u00eancia Card\u00edaca M\u00e1xima e Frequ\u00eancia Card\u00edaca Durante o Sono<\/strong>:\u00a0205\/36 BPM<\/p>\n<p><strong>Hobby<\/strong>: Dirigir carros<\/p>\n<p><strong>Personalidade<\/strong>: Ele tem uma calma inabal\u00e1vel e quando algu\u00e9m est\u00e1 sob press\u00e3o, eles t\u00eam medo. Tadej \u00e9 o oposto. Ele se torna um animal.<\/p>\n<p>Sabendo de tudo isso, podemos entender que Tadej Pogacar \u00e9 um ciclisca de extrema\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/altimetria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-type=\"LINK\">explos\u00e3o muscular<\/a>, de muita velocidade e \u00f3timo equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treinamento_de_Tadej_Pogacar\"><\/span><span id=\"Treinamento_de_Tadej_Pogacar\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Treinamento de Tadej Pogacar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voc\u00ea d\u00e1 a um grupo de atletas\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/personal-fitness-do-bike-registrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-type=\"LINK\">exerc\u00edcios personalizados<\/a>\u00a0para sua fisiologia, antecipando uma resposta bastante semelhante em todo o grupo. Eles se cansam na mesma quantidade, levam aproximadamente a mesma quantidade de tempo para se recuperar e, em seguida, experimentam uma quantidade bastante semelhante de melhoria.<\/p>\n<p>Sempre h\u00e1 alguma varia\u00e7\u00e3o dentro do grupo, mas de vez em quando h\u00e1 um outlier completo, um atleta que pode absorver cargas de trabalho maiores, se recuperar mais r\u00e1pido e colher melhorias maiores do que seus colegas, como no caso do Tadej Pogacar.<\/p>\n<p>O treinador do atleta Tadej Pogacar opta por focar no chamado de fun\u00e7\u00e3o mitocondrial. Isso \u00e9 fundamental porque \u00e9 onde oxida os combust\u00edveis, onde se queima as diferentes energias. Assim, os carboidratos, gorduras e algumas prote\u00ednas tamb\u00e9m, mas a chave \u00e9 utilizar mais \u00e1cidos graxos para fins energ\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Os intervalos de pot\u00eancia e frequ\u00eancia card\u00edaca para a zona de resist\u00eancia s\u00e3o:<\/p>\n<p>\u2022 56% \u2013 75% da Pot\u00eancia Limiar Funcional;<br \/>\n\u2022 82% \u2013 88% da frequ\u00eancia card\u00edaca do limiar funcional.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, a equipe do ciclista n\u00e3o deixa vazar muitas informa\u00e7\u00f5es de seus treinos e dietas, pois n\u00e3o desejam facilitar para seus concorrentes que est\u00e3o em \u00f3timas condi\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_de_Tadej_Pogacar\"><\/span><span id=\"Dieta_de_Tadej_Pogacar\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Dieta de Tadej Pogacar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como os esportes de resist\u00eancia queimam um grande n\u00famero de calorias, Tadej mant\u00e9m uma dieta balanceada de forma ideal para evitar defici\u00eancias\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/assistencia-nutricional-bike-registrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-type=\"LINK\">nutricionais<\/a>. A ingest\u00e3o de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras \u00e9 bem equilibrada, de modo que os \u00e1cidos graxos saturados provavelmente sejam reduzidos.<\/p>\n<p>No entanto, quantidades suficientes de \u00e1cidos graxos insaturados, como os encontrados em peixes, azeite ou \u00f3leo de colza, s\u00e3o consumidas por ele, pois s\u00e3o essenciais para a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas e uma boa ingest\u00e3o de vitaminas.<\/p>\n<p>Os carboidratos s\u00e3o o nutriente mais importante para os ciclistas. Por isso, ele alimenta o corpo e permite o desempenho elevado. Em geral, Pogi opta por carboidratos de cadeia longa, encontrados principalmente em produtos integrais, aveia, batata, legumes e v\u00e1rios tipos de frutas e vegetais.<\/p>\n<p>Eles t\u00eam um baixo \u00edndice glic\u00e9mico e, em combina\u00e7\u00e3o com prote\u00ednas e um pouco de gordura, asseguram uma liberta\u00e7\u00e3o de energia uniforme e mais sustentada sem afetar excessivamente o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso evita dores repentinas de fome e facilita o controle de peso cont\u00ednuo.<\/p>\n<p>Ele reabastece suas reservas de energia e a rapidez com que os nutrientes chegam aos m\u00fasculos. Como tal, Pogi deve sempre faz bom uso do per\u00edodo logo ap\u00f3s as competi\u00e7\u00f5es e treinamentos para reabastecer seus estoques de glicog\u00eanio esgotados o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/p>\n<p>Depois de saber tudo isso sobre Tadej Pogacar, voc\u00ea pode segui-lo em suas redes sociais para acompanhar sua carreira vitoriosa. Ele gosta muito de interagir no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tadejpogacar\/?hl=pt-br\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-type=\"LINK\">Instagram<\/a>\u00a0e\u00a0<a href=\"https:\/\/twitter.com\/TamauPogi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-type=\"LINK\">Twitter<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Voc\u00ea sabia que o Seguro Bike Registrada pode ajudar voc\u00ea a melhorar sua performance? 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