{"id":4495,"date":"2025-03-09T08:00:28","date_gmt":"2025-03-09T11:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=4495"},"modified":"2025-03-12T11:47:12","modified_gmt":"2025-03-12T14:47:12","slug":"o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/","title":{"rendered":"O que comer antes, durante e depois de uma prova de MTB?"},"content":{"rendered":"<p>Fazer um pedal competitivo de mountain bike exige um bom treinamento, que inclui principalmente a alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista. E esse fator \u00e9 chave para voc\u00ea atingir um bom desempenho em todas as fases do circuito de uma\u00a0prova de MTB.<\/p>\n<p>Seja uma prova de short track ou uma ultramaratona, h\u00e1 alimenta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas com propriedades excelentes para suprir a demanda de energia do organismo. Para n\u00e3o perder for\u00e7a e nem foco, j\u00e1 que os <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/energia-para-pedalar-dicas-essenciais-de-alimentacao-e-hidratacao-para-o-mtb\/\">alimentos s\u00e3o essenciais para a energia<\/a> mental tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>Confira neste artigo, qual \u00e9 a melhor alimenta\u00e7\u00e3o para <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/como-ciclistas-mtb-podem-evitar-acidentes-nas-trilhas\/\">ciclista para fazer prova de MTB<\/a>, antes da largada, durante o percurso e depois da linha de chegada!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Confira_a_alimentacao_para_ciclista_para_antes_da_prova_de_MTB\" title=\"Confira a alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista para antes da prova de MTB\">Confira a alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista para antes da prova de MTB<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Banana\" title=\"Banana\">Banana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Batata_doce\" title=\"Batata doce\">Batata doce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Sucos\" title=\"Sucos\">Sucos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Descubra_os_alimentos_para_comer_durante_a_competicao_de_MTB\" title=\"Descubra os alimentos para comer durante a competi\u00e7\u00e3o de MTB\">Descubra os alimentos para comer durante a competi\u00e7\u00e3o de MTB<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Frutas_secas\" title=\"Frutas secas\">Frutas secas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Barras_de_cereal\" title=\"Barras de cereal\">Barras de cereal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Mel\" title=\"Mel\">Mel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Carboidratos\" title=\"Carboidratos\">Carboidratos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Veja_os_alimentos_para_qualquer_ciclista_comer_depois_da_prova\" title=\"Veja os alimentos para qualquer ciclista comer depois da prova\">Veja os alimentos para qualquer ciclista comer depois da prova<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Massas\" title=\"Massas\">Massas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Frutas\" title=\"Frutas\">Frutas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Legumes_e_verduras\" title=\"Legumes e verduras\">Legumes e verduras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Carne\" title=\"Carne\">Carne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-comer-antes-durante-e-depois-de-uma-prova-de-mtb\/#Ovos\" title=\"Ovos\">Ovos<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Confira_a_alimentacao_para_ciclista_para_antes_da_prova_de_MTB\"><\/span>Confira a alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista para antes da prova de MTB<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Prepare-se com tudo o que vem listado a seguir, e inclua fazer uma alimenta\u00e7\u00e3o leve principalmente no dia anterior \u00e0 prova. J\u00e1 que a maior parte das\u00a0competi\u00e7\u00f5es\u00a0acontecem bem cedo, para voc\u00ea ter uma boa noite de sono e ter for\u00e7a nas pernas tamb\u00e9m.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Banana\"><\/span><span id=\"Banana\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Banana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"ls-is-cached lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-banana.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, prova de MTB, banana\" width=\"555\" height=\"416\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-banana.jpg\" data-eio-rwidth=\"600\" data-eio-rheight=\"450\" \/><\/p>\n<p>A banana \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, al\u00e9m de frutose, que \u00e9 o a\u00e7\u00facar das frutas. O conjunto garante resist\u00eancia e energia para fazer pedais em provas de MTB longas ou curtas. Voc\u00ea ainda pode consumir a banana com flocos de aveia, para <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/alimentacao-para-ciclistas-como-potencializar-seu-desempenho\/\">potencializar a alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista<\/a> e ainda ajudar a digest\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Batata_doce\"><\/span><span id=\"Batata_doce\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Batata doce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tida como a alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista mais famosa, al\u00e9m de ser muito usada entre atletas de outros esportes, a batata doce \u00e9 perfeita para comer antes da prova.<\/p>\n<p>Por ter baixo \u00edndice glic\u00eamico, ela oferece energia por longos per\u00edodos, fazendo com que o organismo absorva os carboidratos lentamente. Assim, o seu corpo ter\u00e1 energia do come\u00e7o ao fim da prova de MTB.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sucos\"><\/span><span id=\"Sucos\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Sucos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-sucos.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, prova de MTB, sucos\" width=\"558\" height=\"418\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-sucos.jpg\" data-eio-rwidth=\"800\" data-eio-rheight=\"600\" \/><\/p>\n<p>Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para qualquer momento, seja em treinos ou provas de <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/6-dicas-para-iniciantes-em-mountain-bike\/\">mountain bike<\/a>. Por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/5-receitas-de-sucos-funcionais-e-vitaminas-para-quem-pedala\/\" data-wpil-monitor-id=\"736\">qualquer suco que deve ser consumido antes de um pedal<\/a> agressivo, j\u00e1 que voc\u00ea pode ter dores de est\u00f4mago e acabar com o seu\u00a0rendimento.<\/p>\n<p>Prefira\u00a0sucos\u00a0de laranja, lim\u00e3o ou mesmo abacaxi, que ser\u00e3o rapidamente absorvidos pelo corpo e d\u00e3o aquele pico de energia que voc\u00ea precisa logo na largada.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Descubra_os_alimentos_para_comer_durante_a_competicao_de_MTB\"><\/span><span id=\"Descubra_os_alimentos_para_comer_durante_a_competicao_de_MTB\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Descubra os alimentos para comer durante a competi\u00e7\u00e3o de MTB<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se depois de uma subida cansativa ainda tem mais duas que voc\u00ea j\u00e1 avista de longe, pode se preparar com uma alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista vencer mais trechos da prova. Aqui, o foco s\u00e3o alimentos compactos e que n\u00e3o fazem peso para voc\u00ea carregar com facilidade na mochila ou na\u00a0camiseta de ciclismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frutas_secas\"><\/span><span id=\"Frutas_secas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Frutas secas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-frutas-secas.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, prova de MTB, frutas secas\" width=\"554\" height=\"369\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-frutas-secas.jpg\" data-eio-rwidth=\"799\" data-eio-rheight=\"533\" \/><\/p>\n<p>As frutas secas, tamb\u00e9m conhecidas como cristalizadas, s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/alimentos-que-aumentam-a-energia-para-ciclistas\/\">alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista<\/a> levar em provas de MTB e garantir sempre picos de energia.<\/p>\n<p>Todas as frutas cristalizadas concentram ainda mais a\u00e7\u00facar no processo de secagem, o que ajuda a voc\u00ea ter mais energia, sem contar que elas s\u00e3o bastante saborosas.<\/p>\n<p>Esses alimentos s\u00e3o suficientes para fazer voc\u00ea aguentar mais uma subida ou uma reta intermin\u00e1vel. Pode ser banana, abacaxi, damasco e outras.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barras_de_cereal\"><\/span><span id=\"Barras_de_cereal\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Barras de cereal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>As barrinhas de cereal s\u00e3o um mix de alimentos que garantem energia e ao mesmo tempo, ajudam a regular a flora intestinal. Aveia, granola, chocolate, mel, ma\u00e7\u00e3 e castanha s\u00e3o alguns dos ingredientes que muitas barras de cereal t\u00eam.<\/p>\n<p>Essas barrinhas s\u00e3o f\u00e1ceis de carregar e garantem a energia do a\u00e7\u00facar com a fibra dos alimentos, ideal para a r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o e digest\u00e3o dos alimentos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mel\"><\/span><span id=\"Mel\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Mel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"ls-is-cached lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-mel.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, prova de MTB, mel\" width=\"555\" height=\"370\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-mel.jpg\" data-eio-rwidth=\"600\" data-eio-rheight=\"400\" \/><\/p>\n<p>Sach\u00eas pequenos de mel, daqueles que voc\u00ea comia na feira quando era crian\u00e7a, s\u00e3o indispens\u00e1veis para o pedal em provas. Essas pequenas doses naturais feitas abelhas fornecem uma alta carga de energia para o pedal, al\u00e9m de uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para o organismo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carboidratos\"><\/span><span id=\"Carboidratos\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Carboidratos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Carboidratos s\u00e3o perfeitos para pedais competitivos, pois, concentram em alta dose a subst\u00e2ncia respons\u00e1vel por oferecer energia ao corpo. Em forma de gel ou p\u00f3, essa alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista pode ser misturada \u00e0 \u00e1gua na sua garrafa.<\/p>\n<p>Eles garantem a energia aos m\u00fasculos do seu corpo, que trabalham no m\u00e1ximo em uma prova de MTB.<\/p>\n<p>\u00c1gua<\/p>\n<p>Nem precisar\u00edamos falar que a \u00e1gua \u00e9 imprescind\u00edvel. Se ela \u00e9 necess\u00e1ria no pedal da sua casa at\u00e9 a padaria, imagine em uma prova de MTB? Ela \u00e9 que vai manter a\u00a0hidrata\u00e7\u00e3o\u00a0ao seu corpo, al\u00e9m de auxiliar na metaboliza\u00e7\u00e3o dos alimentos que voc\u00ea vai ingerir no percurso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Veja_os_alimentos_para_qualquer_ciclista_comer_depois_da_prova\"><\/span><span id=\"Veja_os_alimentos_para_qualquer_ciclista_comer_depois_da_prova\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Veja os alimentos para qualquer ciclista comer depois da prova<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Depois de levantar a sua bike comemorando a vit\u00f3ria, nada melhor do que bons alimentos para recompor todo o desgaste do seu corpo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Massas\"><\/span><span id=\"Massas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Massas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>D\u00ea prefer\u00eancia para ingerir massas leves, sem tanto molho vermelho, j\u00e1 que o tomate \u00e9 \u00e1cido e pode causar indigest\u00e3o. Ent\u00e3o prefira massas como as de espinafre, ou mesmo integrais, recheadas de queijo. Elas v\u00e3o auxiliar o seu organismo a recompor as energias e n\u00e3o <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dica-de-treino-como-ganhar-massa-muscular-pedalando\/\">queimar\u00a0massa muscular\u00a0magra<\/a>, ou seja, seus m\u00fasculos.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frutas\"><\/span><span id=\"Frutas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Frutas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-frutas.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, prova de MTB, frutas\" width=\"551\" height=\"367\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-frutas.jpg\" data-eio-rwidth=\"600\" data-eio-rheight=\"400\" \/><\/p>\n<p>Em especial, coma frutas que auxiliem na digest\u00e3o, como a ma\u00e7\u00e3, o abacaxi, melancia\u00a0ou a pera. Essas tr\u00eas frutas s\u00e3o uma perfeita alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, que fornece vitaminas e tamb\u00e9m l\u00edquidos para hidratar o organismo depois do esfor\u00e7o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Legumes_e_verduras\"><\/span><span id=\"Legumes_e_verduras\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Legumes e verduras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os legumes e verduras cont\u00e9m diversos nutrientes, como o ferro, sel\u00eanio, vitaminas, fibras, c\u00e1lcio, entre outras. Todas essenciais para a recomposi\u00e7\u00e3o do tecido muscular e tamb\u00e9m para a repara\u00e7\u00e3o dos nutrientes e sais perdidos no suor.<\/p>\n<p>Escolha de prefer\u00eancia legumes e verduras grelhadas ou no vapor, que s\u00e3o mais saud\u00e1veis, e evite frituras, que podem causar indigest\u00e3o por causa do \u00f3leo.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carne\"><\/span><span id=\"Carne\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Carne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-frango.jpg\" alt=\"Alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, prova de MTB, frango\" width=\"554\" height=\"369\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/alimentacao-para-ciclista-frango.jpg\" data-eio-rwidth=\"600\" data-eio-rheight=\"400\" \/><\/p>\n<p>A prote\u00ednas derivadas da carne s\u00e3o fundamentais para que voc\u00ea recomponha os seus m\u00fasculos, fazendo com que sua estrutura fique ainda mais resistente para as pr\u00f3ximas provas.<\/p>\n<p>Prefira frango, que \u00e9 rico em prote\u00edna e, se voc\u00ea for de carne bovina ou su\u00edna, apenas modere o consumo, j\u00e1 que esses alimentos em excesso causam indigest\u00e3o.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ovos\"><\/span><span id=\"Ovos\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ovos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os ovos s\u00e3o uma alimenta\u00e7\u00e3o para <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/pecas-e-acessorios-de-alta-performance-para-ciclistas-de-mtb\/\">ciclista melhorar sua performance<\/a> a cada treino e prova de MTB. Esses alimentos t\u00eam albumina, uma prote\u00edna que ajuda na r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o muscular. Consuma at\u00e9 dois ovos cozidos depois do pedal, para garantir a recupera\u00e7\u00e3o na medida.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea sentiu\u00a0cansa\u00e7o\u00a0ou n\u00e3o teve energia para completar a \u00faltima competi\u00e7\u00e3o, ou ainda vai fazer sua primeira prova de <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/prepare-sua-bicicleta-para-a-pratica-de-mountain-bike-em-5-passos\/\">mountain bike<\/a>, agora pode relaxar. Com essa alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista, n\u00e3o h\u00e1 como faltar energia antes e durante o percurso, e voc\u00ea vai se recuperar r\u00e1pido depois do pedal.<\/p>\n<p><strong>Curtiu o conte\u00fado? Ent\u00e3o assine a nossa newsletter para receber mais artigos sobre o mundo das bikes, em seu e-mail!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fazer um pedal competitivo de mountain bike exige um bom treinamento, que inclui principalmente a alimenta\u00e7\u00e3o para ciclista. E esse fator \u00e9 chave para voc\u00ea atingir um bom desempenho em todas as fases do circuito de uma\u00a0prova de MTB. 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