{"id":3721,"date":"2026-06-28T07:00:06","date_gmt":"2026-06-28T10:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=3721"},"modified":"2026-06-30T19:34:00","modified_gmt":"2026-06-30T22:34:00","slug":"o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 ciclismo de longa dist\u00e2ncia?"},"content":{"rendered":"<p>Ociclismo de longa dist\u00e2ncia tem conquistado cada vez mais adeptos em todo o mundo. Voc\u00ea j\u00e1 pensou em pedalar 200 ou at\u00e9 1000 km? Essas marcas t\u00eam sido constantemente buscadas por ciclistas profissionais e amadores de todo o mundo.<\/p>\n<p>No Brasil, esse tipo de ciclismo \u00e9 chamado de \u201cAudax\u201d que vem do latim audacioso e corajoso \u2013 totalmente relacionadas as caracter\u00edsticas necess\u00e1rias para dar conta desse desafio, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n<p>Quer saber mais sobre essa modalidade? Siga conosco!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/two-cyclists-peak-mountain-with-beautiful-environment_181624-10023.jpg\" alt=\"Dois ciclistas no pico de uma montanha com um ambiente bonito\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#O_que_e_ciclismo_de_longa_distancia\" title=\"O que \u00e9 ciclismo de longa dist\u00e2ncia?\">O que \u00e9 ciclismo de longa dist\u00e2ncia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#O_ciclismo_de_longa_distancia_e_para_voce_Pros_e_contras_da_modalidade\" title=\"O ciclismo de longa dist\u00e2ncia \u00e9 para voc\u00ea? Pr\u00f3s e contras da modalidade\">O ciclismo de longa dist\u00e2ncia \u00e9 para voc\u00ea? Pr\u00f3s e contras da modalidade<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#Pros\" title=\"Pr\u00f3s\">Pr\u00f3s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#Contras\" title=\"Contras\">Contras<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#Quais_os_tipos_de_provas\" title=\"Quais os tipos de provas?\">Quais os tipos de provas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#Como_me_preparar_para_o_ciclismo_de_longa_distancia\" title=\"Como me preparar para o ciclismo de longa dist\u00e2ncia?\">Como me preparar para o ciclismo de longa dist\u00e2ncia?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#Treino_para_longas_distancias\" title=\"Treino para longas dist\u00e2ncias\">Treino para longas dist\u00e2ncias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-de-longa-distancia\/#Alimentacao\" title=\"Alimenta\u00e7\u00e3o\">Alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_ciclismo_de_longa_distancia\"><\/span>O que \u00e9 ciclismo de longa dist\u00e2ncia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O ciclismo de longa dist\u00e2ncia \u00e9 uma <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-e-ciclismo-conheca-a-historia-e-principais-modalidades\/\">modalidade<\/a> que, como o pr\u00f3prio nome sugere, visa levar o ciclista a percorrer dist\u00e2ncias grandes durante uma prova. No Brasil, como explicamos na introdu\u00e7\u00e3o, a modalidade \u00e9 chamada de Audax, um evento cicl\u00edstico n\u00e3o-competitivo. Internacionalmente, ela \u00e9 conhecida como \u201crandonn\u00e9e\u201d.<\/p>\n<p>No Audax Brasil, o principal objetivo \u00e9 percorrer longas dist\u00e2ncias, finalizando determinado percurso dentro do limite de tempo pr\u00e9-estabelecido.<\/p>\n<p>A modalidade teve in\u00edcio em 1904 quando o criador do <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/o-que-significam-as-cores-das-camisas-tour-de-france\/\">Tour de France<\/a>, Henri Desgranges, criou o Audax Franc\u00eas. Por\u00e9m, foi apenas em 1951 que a Paris-Brest-Paris foi convertida definitivamente em uma prova de longa dist\u00e2ncia, realizada a cada 5 anos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_ciclismo_de_longa_distancia_e_para_voce_Pros_e_contras_da_modalidade\"><\/span><span id=\"O_ciclismo_de_longa_distancia_e_para_voce_Pros_e_contras_da_modalidade\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>O ciclismo de longa dist\u00e2ncia \u00e9 para voc\u00ea? Pr\u00f3s e contras da modalidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c9 importante destacarmos que o Audax \u00e9 uma prova em que o ciclista precisa terminar em determinado tempo, mas n\u00e3o \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o. Pode ser encarado como um desafio pessoal, no qual existem diferentes dist\u00e2ncias, com pontos espec\u00edficos nos quais o ciclista dever\u00e1 passar. O que motiva o ciclista \u00e9, justamente, a dist\u00e2ncia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pros\"><\/span><span id=\"Pros\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Pr\u00f3s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como n\u00e3o \u00e9 uma competi\u00e7\u00e3o, esse tipo de ciclismo leva a criar um desafio pessoal, sendo que a cada prova voc\u00ea poder\u00e1 tentar bater o seu pr\u00f3prio recorde, sem competir com outras pessoas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o ciclismo de longa dist\u00e2ncia abrange mais do que uma simples competi\u00e7\u00e3o \u2013 \u00e9 uma viv\u00eancia mais completa e profunda do lugar em que o ciclista est\u00e1. Por isso, acaba tamb\u00e9m sendo uma atividade ciclotur\u00edstica que permite conversar com outros <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/musculacao-para-ciclistas-15-exercicios-para-melhorar-as-pedaladas\/\">ciclistas<\/a> e conhecer melhor os lugares em que se est\u00e1 pedalando.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contras\"><\/span><span id=\"Contras\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Contras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Se o fato de n\u00e3o ser uma competi\u00e7\u00e3o pode ser encarado como um ponto positivo, ele tamb\u00e9m se torna um ponto contr\u00e1rio para algumas pessoas. Afinal, tudo depender\u00e1 do seu perfil e do quanto voc\u00ea se sente estimulado sem a competi\u00e7\u00e3o com outros ciclistas.<\/p>\n<p>Outra quest\u00e3o a ser considerada \u00e9 que, para conseguir <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/confira-14-dicas-para-voce-pedalar-longas-distancias\/\">pedalar longas dist\u00e2ncias<\/a>, voc\u00ea precisar\u00e1 se preparar bastante, o que pode significar ter mais tempo dispon\u00edvel para os treinos, cuidados com a bike, compra de acess\u00f3rios etc.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_tipos_de_provas\"><\/span><span id=\"Quais_os_tipos_de_provas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Quais os tipos de provas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ciclismodelongadistancia2.jpg\" alt=\"O que \u00e9 ciclismo de longa dist\u00e2ncia?\" width=\"534\" height=\"356\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ciclismodelongadistancia2.jpg\" data-eio-rwidth=\"626\" data-eio-rheight=\"417\" \/><\/p>\n<p>Existem muitas provas de Audax que v\u00e3o desde 200 km a at\u00e9 1200 km. Para que os ciclistas possam disputar os desafios maiores, eles precisam, primeiro, completar os menores. O primeiro n\u00edvel \u00e9 de 200 km, depois vem os 300 km, 400 km, 600 km e, por fim, 1000 ou 1200 km.<\/p>\n<p>A prova mais tradicional \u00e9 a Paris-Brest-Paris, com 1200 km, realizada\u00a0na Fran\u00e7a. \u00c9 um desafio considerado o Santo Graal para os ciclistas e eles podem percorr\u00ea-lo com qualquer tipo de bike.<\/p>\n<p>Mas para chegar l\u00e1, primeiro, \u00e9 preciso vencer as barreiras de 200 km, 300 km, 400 km e 600 km. Ao todo s\u00e3o 6 mil participantes tentando completar o primeiro percurso em 90 horas.<\/p>\n<p>No Brasil, o respons\u00e1vel por organizar e divulgar as provas nacionais \u00e9 o\u00a0Randdoneurs Brasil\u00a0\u2013 e existem v\u00e1rias organiza\u00e7\u00f5es estaduais criando suas pr\u00f3prias provas, como\u00a0o Audax Randonneurs S\u00e3o Paulo.<\/p>\n<p>Nas provas do tipo Brevets Randonneurs Mondiaux, as dist\u00e2ncias e seus respectivos tempos m\u00e1ximos s\u00e3o: 200km (13h30), 300 km (20h), 400 km (27h), 600 km (40h) e 1000 km (75h). Quem pedala a s\u00e9rie completa, de 200 a 600 km, \u00e9 considerado um Super Randonneur e se qualifica para participar de qualquer Le Randonneurs Mondiaux \u2013 que s\u00e3o as provas internacionais a partir de 1200 km e 90 horas de tempo limite.<\/p>\n<p>Outra possibilidade \u00e9 o Brevet Audax, no qual o andamento \u00e9 conduzido e controlado por \u201ccapit\u00e3es de rota\u201d que regulam a velocidade do grupo, variando de 20 a 25 km\/h de acordo com o percurso. Al\u00e9m do ciclismo, os Brevet Audax podem envolver outras modalidades como nata\u00e7\u00e3o, caiaque, esqui e corrida.<\/p>\n<p>Em ambas as modalidades, os participantes devem ser autossuficientes e, portanto, n\u00e3o devem receber qualquer tipo de apoio que n\u00e3o seja dos postos de controles.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_me_preparar_para_o_ciclismo_de_longa_distancia\"><\/span><span id=\"Como_me_preparar_para_o_ciclismo_de_longa_distancia\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Como me preparar para o ciclismo de longa dist\u00e2ncia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gostou de conhecer mais sobre o ciclismo de longa dist\u00e2ncia e quer come\u00e7ar a se preparar para as provas? Os ciclistas mais experientes nessa modalidade explicam que, qualquer prepara\u00e7\u00e3o, deve passar por 3 pontos essenciais que s\u00e3o: equil\u00edbrio emocional, um corpo bem preparado e conhecimento (da estrada e tamb\u00e9m das estruturas da bike).<\/p>\n<p>Cl\u00e1udio Clarindo, foi um ultraciclista brasileiro. Especialista em provas de longa dist\u00e2ncia, era considerado um dos dez melhores do mundo na modalidade de ultraciclismo,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.redbull.com\/br-pt\/ciclismo-de-longa-dist%C3%A2ncia-com-claudio-clarindo\">explica<\/a>\u00a0que percorrer provas assim exige 70% da mente e 30% do corpo.<\/p>\n<p>Apesar disso, os\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/confira-5-dicas-para-voce-pedalar-longas-distancias\/\">treinos\u00a0<\/a>s\u00e3o essenciais e v\u00e3o lhe ajudar a preparar o seu f\u00edsico, a sua mente e tamb\u00e9m melhorar o seu conhecimento e familiaridade com a bike.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treino_para_longas_distancias\"><\/span><span id=\"Treino_para_longas_distancias\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Treino para longas dist\u00e2ncias<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Os treinos devem ser de ganho gradual de intensidade. Ou seja, no in\u00edcio, fa\u00e7a um treino de 4 a 6 semanas de adapta\u00e7\u00e3o, com trajetos menores, visando criar uma resist\u00eancia m\u00ednima.<\/p>\n<p>A partir de ent\u00e3o, dependendo da quilometragem que voc\u00ea deseja percorrer, fa\u00e7a uma mudan\u00e7a de carga nos treinos. Tamb\u00e9m \u00e9 importante aliar o fortalecimento muscular, para que o seu corpo suporte toda essa demanda, sem correr o risco de les\u00f5es.<\/p>\n<p>Em geral, ser\u00e3o necess\u00e1rias de 9 a 12 semanas de <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/qual-a-diferenca-entre-treinar-e-pedalar\/\">treino para voc\u00ea conseguir pedalar<\/a> longas dist\u00e2ncias. Mas \u00e9 claro que isso depender\u00e1 muito das suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas e de qual quilometragem \u00e9 seu objetivo final.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentacao\"><\/span><span id=\"Alimentacao\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Esse \u00e9 outro ponto crucial para o ciclismo de longa dist\u00e2ncia. O ideal \u00e9 contar com o suporte de um nutricionista, que preparar\u00e1 uma card\u00e1pio personalizado as suas necessidades e prefer\u00eancias.<\/p>\n<p>De uma maneira geral, um dia antes da prova, tente consumir mais carboidratos para suportar a pedalada longa. Essa estrat\u00e9gia tamb\u00e9m pode ser usada para treinos mais longos. E, claro, n\u00e3o se esque\u00e7a de beber \u00e1gua a cada hora durante o treino.<\/p>\n<p>No p\u00f3s-treino, lembre-se de se alimentar, para evitar cair a imunidade e ficar doente. Em provas por etapas, essa preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais importante.<\/p>\n<p>Outra dica essencial \u00e9 considerar um\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/7-beneficios-de-ter-um-seguro-de-bicicleta\/\">seguro para a sua bicicleta<\/a>, afinal, voc\u00ea passar\u00e1 horas rodando tanto nos dias de treinos como nas competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Gostou de conhecer mais sobre o ciclismo de longa dist\u00e2ncia? Aproveite e veja o nosso\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/guia-pratico-como-me-preparar-para-uma-longa-viagem-de-bicicleta\/?utm_source=blog&amp;utm_campaign=rc_blogpost\">guia pr\u00e1tico para se preparar para uma viagem longa de bicicleta<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ociclismo de longa dist\u00e2ncia tem conquistado cada vez mais adeptos em todo o mundo. Voc\u00ea j\u00e1 pensou em pedalar 200 ou at\u00e9 1000 km? 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