{"id":3645,"date":"2025-10-09T09:00:27","date_gmt":"2025-10-09T12:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=3645"},"modified":"2025-10-03T16:29:38","modified_gmt":"2025-10-03T19:29:38","slug":"dicas-para-pedalar-no-calor-sem-sofrer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dicas-para-pedalar-no-calor-sem-sofrer\/","title":{"rendered":"Dicas para pedalar no calor sem sofrer"},"content":{"rendered":"<p>Fazer um pedal no ver\u00e3o \u00e9 animador, j\u00e1 que fica mais f\u00e1cil sair da cama logo quando o sol come\u00e7a a nascer. Por\u00e9m, o clima quente tamb\u00e9m traz seus riscos e maltrata qualquer ciclista que n\u00e3o se protege para treinar durante essa esta\u00e7\u00e3o do ano. Por isso voc\u00ea deve conhecer\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/5-dicas-de-bike-para-iniciantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">boas dicas<\/a>\u00a0para pedalar no calor sem sofrer, antes que vire \u201cchurrasco\u201d em cima da bicicleta!<\/p>\n<p>Se o\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/pedalar-no-frio-5-dicas-para-baixas-temperaturas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">frio<\/a>\u00a0reserva suas dificuldades para os ciclistas treinarem, o calor faz o mesmo. As altas temperaturas no Brasil parecem aumentar a cada ano, tornando\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/5-dicas-para-diminuir-o-cansaco-no-treino-de-bike\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">desgastante<\/a>\u00a0praticar qualquer atividade f\u00edsica debaixo de sol.<\/p>\n<p>Para aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de estar dentro de um forno a 200 C\u00ba e ainda ter um \u00f3timo desempenho no pedal, h\u00e1 a\u00e7\u00f5es muito simples. Confira o que voc\u00ea deve colocar em <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/confira-14-dicas-para-voce-pedalar-longas-distancias\/\">pr\u00e1tica para pedalar<\/a> no calor do ver\u00e3o sem sofrer.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dicas-para-pedalar-no-calor-sem-sofrer\/#Uma_das_melhores_dicas_para_pedalar_no_calor_sem_sofrer_e_beber_muita_agua_no_dia_anterior_ao_pedal\" title=\"Uma das melhores dicas para pedalar no calor sem sofrer \u00e9 beber muita \u00e1gua no dia anterior ao pedal.\">Uma das melhores dicas para pedalar no calor sem sofrer \u00e9 beber muita \u00e1gua no dia anterior ao pedal.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dicas-para-pedalar-no-calor-sem-sofrer\/#Pedalar_em_horarios_de_calor_menos_intenso\" title=\"Pedalar em hor\u00e1rios de calor menos intenso\">Pedalar em hor\u00e1rios de calor menos intenso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dicas-para-pedalar-no-calor-sem-sofrer\/#Ter_garrafas_termicas\" title=\"Ter garrafas t\u00e9rmicas\">Ter garrafas t\u00e9rmicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dicas-para-pedalar-no-calor-sem-sofrer\/#Passar_protetor_solar\" title=\"Passar protetor solar\">Passar protetor solar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dicas-para-pedalar-no-calor-sem-sofrer\/#Usar_oculos_de_ciclismo\" title=\"Usar \u00f3culos de ciclismo\">Usar \u00f3culos de ciclismo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uma_das_melhores_dicas_para_pedalar_no_calor_sem_sofrer_e_beber_muita_agua_no_dia_anterior_ao_pedal\"><\/span>Uma das melhores dicas para pedalar no calor sem sofrer \u00e9 beber muita \u00e1gua no dia anterior ao pedal.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beber muita \u00e1gua um dia antes de pedalar \u00e9 um modo simples para \u201ccarregar o corpo\u201d com o l\u00edquido que ser\u00e1 bem desperdi\u00e7ado no suor, no dia seguinte. Nosso corpo \u00e9 quase inteiramente formado pela f\u00f3rmula H2O, e na falta dela o organismo come\u00e7a a \u201centrar em pane\u201d.<\/p>\n<p>Inclua sucos tamb\u00e9m na empreitada um dia antes do pedal, para complementar a prepara\u00e7\u00e3o para enfrentar o calor nos treinos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pedalar_em_horarios_de_calor_menos_intenso\"><\/span><span id=\"Pedalar_em_horarios_de_calor_menos_intenso\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Pedalar em hor\u00e1rios de calor menos intenso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>H\u00e1 ciclistas que preferem aproveitar o sol do meio dia para pedalar e se bronzear. S\u00f3 que esse hor\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 ideal para fritar um ovo no asfalto durante o ver\u00e3o brasileiro.<\/p>\n<p>Partir para um pedal quando o sol nasce ou quando ele come\u00e7a a se p\u00f4r s\u00e3o maneiras de preservar a\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/vem-pedalar-10-beneficios-de-andar-de-bike-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sa\u00fade<\/a>.<\/p>\n<p>O ciclismo \u00e9 uma atividade de alta intensidade e esfor\u00e7ar-se debaixo de temperaturas altas \u00e9 perigoso. Ficar exposto ao sol por muito tempo pode provocar tonturas, dores de cabe\u00e7a, desidrata\u00e7\u00e3o e at\u00e9 desmaios.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ter_garrafas_termicas\"><\/span><span id=\"Ter_garrafas_termicas\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Ter garrafas t\u00e9rmicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A garrafa do tipo t\u00e9rmica preserva por mais tempo a temperatura da bebida, e isso ajuda muito para pedalar no ver\u00e3o. Mas n\u00e3o basta s\u00f3 ter uma ou duas dessas e colocar \u00e1gua gelada; encha a garrafinha de gelo e s\u00f3 ent\u00e3o coloque \u00e1gua bem gelada!<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode colocar a garrafa no congelador \u2014 n\u00e3o encha at\u00e9 a boca sen\u00e3o ela estoura \u2014 na noite anterior ao pedal. Esses dois m\u00e9todos garantem \u00e1gua gelada por\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/confira-5-dicas-para-voce-pedalar-longas-distancias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">longos pedais<\/a>\u00a0debaixo de sol.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/free-photo\/young-adult-using-electric-bike-country-side_23-2149124613.jpg\" alt=\"Young adult using electric bike in the country side\" width=\"501\" height=\"334\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Passar_protetor_solar\"><\/span><span id=\"Passar_protetor_solar\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Passar protetor solar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A incid\u00eancia de raios solares no ver\u00e3o \u00e9 alta e traz riscos de queimaduras de 1\u00ba e 2\u00ba graus, al\u00e9m do c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n<p>Usar o protetor em todas as partes do corpo que ficar\u00e3o expostas durante o pedal \u00e9 o b\u00e1sico para pedalar no calor sem sofrer literalmente na pele! Para peles claras o fator de prote\u00e7\u00e3o deve ser bem alto, j\u00e1 para peles escuras os fatores de n\u00edvel m\u00e9dio s\u00e3o aquedados.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m vale a pena levar o protetor e repass\u00e1-lo durante o pedal, j\u00e1 que o efeito de prote\u00e7\u00e3o acaba em algumas horas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usar_oculos_de_ciclismo\"><\/span><span id=\"Usar_oculos_de_ciclismo\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>Usar \u00f3culos de ciclismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o pense que improvisar essa dica. Pedalar no calor com um \u00f3culos de sol comum n\u00e3o\u00a0vai funcionar. Essa op\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 feita em design pr\u00f3prio para a pr\u00e1tica do ciclismo, e n\u00e3o conta com os recursos de um \u00f3culos para pedalar.<\/p>\n<p>Bons modelos de \u00f3culos de ciclismo possuem lentes intercambi\u00e1veis com um par de lentes escuras pr\u00f3prias para usar em dias de sol. Al\u00e9m disso, a prote\u00e7\u00e3o contra raios ultravioletas, a narigueira e furinhos nas lentes s\u00e3o outros recursos que ajudam a pedalar no ver\u00e3o, al\u00e9m de proteger os olhos contra sujeira!<\/p>\n<p>Ficar\u00e1 mais f\u00e1cil n\u00e3o sofrer tanto em treinos intensos debaixo de sol e ainda manter a\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/confira-4-dicas-para-melhorar-sua-performance-no-ciclismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">performance<\/a>, seguindo essas dicas para pedalar em dias quentes.<\/p>\n<p>Em \u00e9poca de calor, com muitos ciclistas saindo para pedalar nas ruas, estradas e trilhas, o \u00edndice de roubo de bicicleta tamb\u00e9m aumenta. Isso pede aten\u00e7\u00e3o para\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/5-maneiras-de-evitar-o-roubo-de-bicicletas-enquanto-pedala\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">evitar o roubo de bike<\/a>, al\u00e9m de um\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/como-funciona-o-seguro-de-bicicleta-do-bike-registrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguro contra roubo de bicicleta<\/a>, fechando a \u00faltima das nossas dicas para pedalar no calor sem sofrer!<\/p>\n<p><strong>Falamos que beber muita \u00e1gua \u00e9 uma das principais a\u00e7\u00f5es para enfrentar o calor no pedal, ent\u00e3o n\u00e3o d\u00ea mole e\u00a0<a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/confira-4-dicas-para-melhorar-sua-performance-no-ciclismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">leia nosso artigo com <span data-sheets-root=\"1\" data-sheets-value=\"{&quot;1&quot;:2,&quot;2&quot;:&quot;Confira 4 dicas para melhorar sua performance no ciclismo&quot;}\" data-sheets-userformat=\"{&quot;2&quot;:33554945,&quot;3&quot;:{&quot;1&quot;:0},&quot;12&quot;:0,&quot;28&quot;:1}\">4 dicas para melhorar sua performance no ciclismo<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fazer um pedal no ver\u00e3o \u00e9 animador, j\u00e1 que fica mais f\u00e1cil sair da cama logo quando o sol come\u00e7a a nascer. 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