{"id":3314,"date":"2026-06-28T08:00:04","date_gmt":"2026-06-28T11:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=3314"},"modified":"2026-06-30T19:34:04","modified_gmt":"2026-06-30T22:34:04","slug":"11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/","title":{"rendered":"11 dicas para se preparar para provas de MTB"},"content":{"rendered":"<p>Participar de uma competi\u00e7\u00e3o \u00e9 viver o verdadeiro esp\u00edrito do mountain bike. As provas de MTB s\u00e3o pedais desafiadores e testam os limites f\u00edsicos e mentais de seus competidores. Para encarar uma aventura dessas \u00e9 preciso se preparar muito, mesmo que a prova seja aparentemente leve!<\/p>\n<p>O Brasil re\u00fane trilhas e cen\u00e1rios perfeitos para <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/equipamentos-de-seguranca-para-mtb-o-que-voce-precisa-para-trilhas-seguras\/\">competi\u00e7\u00f5es de MTB<\/a>. N\u00e3o \u00e9 por menos que algumas das\u00a0principais competi\u00e7\u00f5es mundiais\u00a0acontecem no pa\u00eds tropical, e s\u00e3o duras at\u00e9 para atletas de elite como o brasileiro\u00a0Henrique Avancini.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode n\u00e3o contar com toda a assessoria que atletas como o Avancini tem, mas d\u00e1 para se preparar bastante seguindo estas 11\u00a0dicas para\u00a0competi\u00e7\u00f5es de MTB. Confira!<\/p>\n<div class=\"entry-content\">\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#1_FACA_UM_PLANEJAMENTO_ANTES_DAS_PROVAS_DE_MTB\" title=\"1. FA\u00c7A UM PLANEJAMENTO ANTES DAS PROVAS DE MTB\">1. FA\u00c7A UM PLANEJAMENTO ANTES DAS PROVAS DE MTB<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#2_TREINE_COM_FOCO_NA_COMPETICAO\" title=\"2. TREINE COM FOCO NA COMPETI\u00c7\u00c3O\">2. TREINE COM FOCO NA COMPETI\u00c7\u00c3O<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#3_TENHA_UMA_ALIMENTACAO_ADEQUADA\" title=\"3. TENHA UMA ALIMENTA\u00c7\u00c3O ADEQUADA\">3. TENHA UMA ALIMENTA\u00c7\u00c3O ADEQUADA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#4_PREPARE_A_BIKE\" title=\"4. PREPARE A BIKE\">4. PREPARE A BIKE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#5_SEPARE_OS_EQUIPAMENTOS\" title=\"5. SEPARE OS EQUIPAMENTOS\">5. SEPARE OS EQUIPAMENTOS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#6_ROMPA_AS_SUAS_PERNAS\" title=\"6. ROMPA AS SUAS PERNAS\">6. ROMPA AS SUAS PERNAS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#7_FACA_TREINOS_SUAVES_NA_SEMANA_DA_COMPETICAO\" title=\"7. FA\u00c7A TREINOS SUAVES NA SEMANA DA COMPETI\u00c7\u00c3O\">7. FA\u00c7A TREINOS SUAVES NA SEMANA DA COMPETI\u00c7\u00c3O<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#8_DURMA_MUITO_BEM_PARA_SE_RECUPERAR\" title=\"8. DURMA MUITO BEM PARA SE RECUPERAR\">8. DURMA MUITO BEM PARA SE RECUPERAR<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#9_FACA_PARCERIAS_COM_OUTROS_COMPETIDORES\" title=\"9. FA\u00c7A PARCERIAS COM OUTROS COMPETIDORES\">9. FA\u00c7A PARCERIAS COM OUTROS COMPETIDORES<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#10_FACA_UMA_SIMULACAO_DO_PERCURSO_DA_PROVA_DE_MTB\" title=\"10. FA\u00c7A UMA SIMULA\u00c7\u00c3O DO PERCURSO DA PROVA DE MTB\">10. FA\u00c7A UMA SIMULA\u00c7\u00c3O DO PERCURSO DA PROVA DE MTB<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/11-dicas-para-se-preparar-para-provas-de-mtb\/#11_GARANTA_A_SEGURANCA_E_A_TRANQUILIDADE_SEMPRE\" title=\"11. GARANTA A SEGURAN\u00c7A E A TRANQUILIDADE SEMPRE\">11. GARANTA A SEGURAN\u00c7A E A TRANQUILIDADE SEMPRE<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_FACA_UM_PLANEJAMENTO_ANTES_DAS_PROVAS_DE_MTB\"><\/span>1. FA\u00c7A UM PLANEJAMENTO ANTES DAS PROVAS DE MTB<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Depois de fazer a inscri\u00e7\u00e3o, pesquise sobre o local onde ser\u00e1 feita a prova e, quando puder, visite o espa\u00e7o. Isso \u00e9 o conhecido reconhecimento de terreno, que garante uma vis\u00e3o ampliada de como ser\u00e1 o desafio na hora em que o \u201cbicho pegar\u201d.<\/p>\n<p>Fique atento tamb\u00e9m ao hor\u00e1rio da prova, para n\u00e3o se atrasar. Se voc\u00ea tiver que viajar para o circuito, pesquise hot\u00e9is e lugares bacanas e seguros para se hospedar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, veja a estrutura do evento, buscando saber se contar\u00e1 com restaurante, pontos de apoio, equipe m\u00e9dica e tudo o que for <a class=\"wpil_keyword_link\" title=\"seguro\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/seguro\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" data-wpil-monitor-id=\"214\">seguro<\/a> para a prova.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_TREINE_COM_FOCO_NA_COMPETICAO\"><\/span><span id=\"2_TREINE_COM_FOCO_NA_COMPETICAO\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>2. TREINE COM FOCO NA COMPETI\u00c7\u00c3O<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Os treinos preparat\u00f3rios para competir devem come\u00e7ar no m\u00ednimo dois meses antes da competi\u00e7\u00e3o. Isso serve para acostumar seu corpo a cargas pesadas de pedal, al\u00e9m de tamb\u00e9m refor\u00e7ar seu lado psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a um programa que intercale\u00a0treinos intervalados, de dist\u00e2ncia, de giro, de subida, regenerativos, e n\u00e3o se esque\u00e7a dos dias de descanso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, treine por dist\u00e2ncias sempre maiores do que o trajeto total da prova. Isso far\u00e1 com que seu corpo esteja preparado para uma carga excedente de for\u00e7a, que no dia da prova ser\u00e1 muito exigida.<\/p>\n<p>Treinar\u00a0em terrenos e condi\u00e7\u00f5es que sejam as mais parecidas com o local da prova, tamb\u00e9m far\u00e1 com que voc\u00ea se adapte \u00e0s dificuldades do percurso facilmente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_TENHA_UMA_ALIMENTACAO_ADEQUADA\"><\/span><span id=\"3_TENHA_UMA_ALIMENTACAO_ADEQUADA\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>3. TENHA UMA ALIMENTA\u00c7\u00c3O ADEQUADA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o\u00a0\u00e9 parte essencial da prepara\u00e7\u00e3o para provas de MTB. Por isso, dobre a aten\u00e7\u00e3o nessa parte.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es ricas em carboidratos e prote\u00ednas. Assim voc\u00ea obt\u00e9m a energia e a resist\u00eancia que seus m\u00fasculos precisam para aguentar os treinos e competir. Al\u00e9m disso, evite comidas gordurosas e cheias de a\u00e7\u00facar, que causam inc\u00f4modos no est\u00f4mago.<\/p>\n<p>Evite \u00e1lcool durante todo o treinamento, e nem pense em beber dias antes da prova. Invista tamb\u00e9m em frutas e\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/6-alimentos-para-ciclistas-para-ter-muita-energia-no-pedal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimentos<\/a>\u00a0naturais, para manter o corpo abastecido.<\/p>\n<p>\u00c1gua e isot\u00f4nicos s\u00e3o fundamentais para o preparo alimentar, e devem ser tomados em doses altas nos dias de treino, para recuperar o corpo do cansa\u00e7o, rapidamente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_PREPARE_A_BIKE\"><\/span><span id=\"4_PREPARE_A_BIKE\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>4. PREPARE A BIKE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O preparo da sua bike \u00e9 t\u00e3o importante quanto o seu. Afinal, \u00e9 junto a ela que voc\u00ea poder\u00e1 chegar ao p\u00f3dio.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a uma\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/manutencao-de-bicicleta-5-itens-para-ficar-atento-ao-pedalar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">manuten\u00e7\u00e3o<\/a>\u00a0geral na bike cerca de 15 dias antes das provas de MTB e teste a m\u00e1quina logo depois, para ver se nada est\u00e1 desregulado ou com problemas.<\/p>\n<p>Voc\u00ea deve realizar a prova com a bicicleta exatamente igual como voc\u00ea <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dica-de-treino-como-ganhar-massa-muscular-pedalando\/\">pedala em dias de treino<\/a>. O motivo disso \u00e9 que voc\u00ea estar\u00e1 com o equipamento ajustado ao seu uso e que n\u00e3o ir\u00e1 exigir sua adapta\u00e7\u00e3o, diminuindo chances de problemas.<\/p>\n<p>A exce\u00e7\u00e3o de trocas antes de provas de MTB fica para\u00a0pneus. Pode troc\u00e1-los, mas teste-os com bastante anteced\u00eancia para se acostumar e ver se eles \u201caguentam o tranco\u201d.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_SEPARE_OS_EQUIPAMENTOS\"><\/span><span id=\"5_SEPARE_OS_EQUIPAMENTOS\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>5. SEPARE OS EQUIPAMENTOS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Colocar tudo em cima da cama e ver cada ferramenta, equipamentos e acess\u00f3rios que voc\u00ea precisa levar \u00e9 parte de qualquer competi\u00e7\u00e3o de MTB. Fizemos uma lista aqui de itens que devem ser levados no dia. Veja:<\/p>\n<ul>\n<li>kit remendo;<\/li>\n<li>2 c\u00e2maras reserva;<\/li>\n<li>1 pneu reserva \u2014 de kevlar (dobr\u00e1vel);<\/li>\n<li>2 cilindros de CO2 e bico para uso;<\/li>\n<li>bomba de m\u00e3o pequena;<\/li>\n<li>kit multiferramentas;<\/li>\n<li>chave de\u00a0corrente;<\/li>\n<li>power link e pino de corrente;<\/li>\n<li>luvas;<\/li>\n<li>\u00f3culos de ciclismo;<\/li>\n<li>garrafas de \u00e1gua;<\/li>\n<li>isot\u00f4nicos;<\/li>\n<li>mochila de\u00a0hidrata\u00e7\u00e3o;<\/li>\n<li>g\u00e9is de carboidrato;<\/li>\n<li>barras de cereal;<\/li>\n<li>capacete;<\/li>\n<li>camiseta e <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/6-otimos-modelos-de-bermuda-de-ciclismo-feminina-e-masculina\/\">bermuda<\/a> de ciclismo;<\/li>\n<li>sapatilha;<\/li>\n<li>celular para garantir as fotos!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve levar tamb\u00e9m um conjunto de roupas para usar depois da competi\u00e7\u00e3o, assim que tomar um banho e tirar a terra do corpo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"lazyloaded aligncenter\" src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/provasdemtbciclistamulher.jpg\" alt=\"Provas de MTB, ciclista mulher\" width=\"397\" height=\"596\" data-src=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/provasdemtbciclistamulher.jpg\" data-eio-rwidth=\"400\" data-eio-rheight=\"600\" \/><\/p>\n<p><sub><sup>Cr\u00e9ditos:\u00a0<a href=\"https:\/\/pxhere.com\/pt\/photo\/1632238\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PxHere<\/a><\/sup><\/sub><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_ROMPA_AS_SUAS_PERNAS\"><\/span><span id=\"6_ROMPA_AS_SUAS_PERNAS\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>6. ROMPA AS SUAS PERNAS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Romper as\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/pedalar-engrossa-as-pernas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pernas<\/a>\u00a0\u00e9 uma das melhores formas de treinar para provas de MTB e garantir alto rendimento no dia de competir.<\/p>\n<p>Quando falamos em romper, n\u00e3o quer dizer \u201carrebentar\u201d os seus membros que tanto te ajudam a dar mais velocidade nos pedais. Mas, sim, a fazer com que elas trabalhem na maior intensidade, poucos dias antes da prova.<\/p>\n<p>Esse rompimento deve ser feito no m\u00ednimo a sete dias da data da competi\u00e7\u00e3o, com a \u00fanica regra de ser o pedal mais desgastante poss\u00edvel. A escolha do local fica ao seu crit\u00e9rio: subidas, curvas, trechos t\u00e9cnicos podem ser inclu\u00eddos \u00e0 vontade.<\/p>\n<p>Esteja preparado e encare o desafio, pois esse rompimento das pernas vai fazer com que os seus m\u00fasculos tenham uma pr\u00e9via do que acontecer\u00e1 na prova de MTB.<\/p>\n<p>Com o prazo m\u00ednimo entre esse treino e a competi\u00e7\u00e3o, as fibras musculares v\u00e3o se recuperar bem. Garantindo mais performance e resist\u00eancia na data.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_FACA_TREINOS_SUAVES_NA_SEMANA_DA_COMPETICAO\"><\/span><span id=\"7_FACA_TREINOS_SUAVES_NA_SEMANA_DA_COMPETICAO\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>7. FA\u00c7A TREINOS SUAVES NA SEMANA DA COMPETI\u00c7\u00c3O<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se na semana anterior voc\u00ea deve fazer o treino mais pesado poss\u00edvel para romper as suas pernas, durante a semana precisa descans\u00e1-las.<\/p>\n<p>Para isso, treine no m\u00e1ximo tr\u00eas vezes durante os sete ou oito dias antes da prova, de forma bem suave. Nada de desgastar o corpo pegando subidas longas e pedalando contra o vento durante v\u00e1rias horas.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 garantir que os seus m\u00fasculos e a sua habilidade em pedalar se mantenham mais consistentes. E para isso, apenas a manuten\u00e7\u00e3o do treino \u00e9 exigida, e n\u00e3o a alta performance.<\/p>\n<p>Fazer treinos de no m\u00e1ximo 1h em trechos j\u00e1 bem conhecidos, e\u00a0manter a cad\u00eancia\u00a0equilibrada o maior tempo poss\u00edvel vai te garantir uma boa prepara\u00e7\u00e3o antes das provas de MTB.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_DURMA_MUITO_BEM_PARA_SE_RECUPERAR\"><\/span><span id=\"8_DURMA_MUITO_BEM_PARA_SE_RECUPERAR\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>8. DURMA MUITO BEM PARA SE RECUPERAR<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>O sono tem o papel principal de regenerar corpo e mente para que voc\u00ea encare o outro dia com muita disposi\u00e7\u00e3o. E quando voc\u00ea dorme mal, j\u00e1 sabe que o efeito \u00e9 ficar estragado um dia inteiro.<\/p>\n<p>Quando dizemos dormir bem n\u00e3o significa necessariamente que tenha que fechar os olhos e n\u00e3o os abrir por oito horas. H\u00e1 pessoas que t\u00eam sonos mais curtos do que isso e conseguem se recuperar legal.<\/p>\n<p>Entretanto, apesar de uma noite bem dormida ter um padr\u00e3o de oito horas para a maioria das pessoas, sempre tome por base o seu tipo de sono.<\/p>\n<p>Para garantir um bom sono, invista em um colch\u00e3o de boa qualidade, deixe o quarto totalmente escuro quando for se deitar e evite olhar o celular. Al\u00e9m disso, garantir que o ambiente esteja com uma boa temperatura e bem quieto v\u00e3o te ajudar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_FACA_PARCERIAS_COM_OUTROS_COMPETIDORES\"><\/span><span id=\"9_FACA_PARCERIAS_COM_OUTROS_COMPETIDORES\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>9. FA\u00c7A PARCERIAS COM OUTROS COMPETIDORES<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pode parecer que isso \u00e9 contra a \u201cregra do jogo\u201d das provas de MTB, que \u00e9 vencer os seus advers\u00e1rios na pista. Por\u00e9m, essa dica simboliza o mais puro esp\u00edrito do <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/aprenda-a-calibrar-os-pneus-de-mountain-bike\/\">mountain<\/a> bike e melhora o clima para a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Explicamos: fazer parcerias com outros competidores vai te ajudar em v\u00e1rios sentidos, desde trazer mais seguran\u00e7a a conhecer outros parceiros de pedal para toda a vida.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, primeiro busque as pessoas que voc\u00ea j\u00e1 conhece e que v\u00e3o competir as mesmas provas que voc\u00ea. Mas, se ningu\u00e9m conhecido vai encarar o mesmo desafio, encontre ciclistas em\u00a0<a href=\"https:\/\/blog.bikeregistrada.com.br\/como-encontrar-um-grupo-de-pedal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">grupos<\/a>\u00a0no Facebook e WhatsApp e em lojas.<\/p>\n<p>Juntos, voc\u00eas poder\u00e3o treinar, rachar a gasolina para chegar ao local, preparar as bikes para a viagem e garantir hist\u00f3rias de viagens rumo \u00e0s provas. Assim como o <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/como-encontrar-um-grupo-de-pedal-para-pedalar\/\">pedal em grupo<\/a>, ter pessoas pr\u00f3ximas na hora de competir vai trazer boa seguran\u00e7a e motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Inclusive, essa \u00e9 uma das melhores formas de deixar as provas de MTB mais econ\u00f4micas. Pois, alugar casas, quartos de hotel e fazer o rango em restaurantes, em grupo \u00e9, muitas vezes, mais vantajoso do que s\u00f3.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_FACA_UMA_SIMULACAO_DO_PERCURSO_DA_PROVA_DE_MTB\"><\/span><span id=\"10_FACA_UMA_SIMULACAO_DO_PERCURSO_DA_PROVA_DE_MTB\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>10. FA\u00c7A UMA SIMULA\u00c7\u00c3O DO PERCURSO DA PROVA DE MTB<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u00e3o s\u00e3o todas as provas de MTB que permitem o famoso reconhecimento de percurso, que nada mais \u00e9 do que conhecer a \u00e1rea da prova antes de faz\u00ea-la. Por\u00e9m, algumas competi\u00e7\u00f5es deixam os pilotos fazerem um pedal assim, dias antes de correr.<\/p>\n<p>Esse \u00e9 um momento importante para qualquer ciclista, porque vai trazer mais detalhes do trajeto. Funcionando como um empurr\u00e3ozinho para voc\u00ea pedalar melhor e mais confiante, antes de colocar os p\u00e9s nos\u00a0pedais\u00a0para valer.<\/p>\n<p>Lembre-se de todos os locais em que voc\u00ea pedalou pela primeira vez e depois voltou por mais algumas vezes. O trecho j\u00e1 fica mais previs\u00edvel, certo? Isso se chama seguran\u00e7a, e \u00e9 um dos principais elementos que ajudam a trazer a medalha de ouro.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_GARANTA_A_SEGURANCA_E_A_TRANQUILIDADE_SEMPRE\"><\/span><span id=\"11_GARANTA_A_SEGURANCA_E_A_TRANQUILIDADE_SEMPRE\" class=\"ez-toc-section\"><\/span>11. GARANTA A SEGURAN\u00c7A E A TRANQUILIDADE SEMPRE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>J\u00e1 falamos tanto em seguran\u00e7a neste post que esse tema deveria ter um t\u00f3pico exclusivo sobre ele.<\/p>\n<p>Pois bem, muito adiante do seu capacete, \u00f3culos, protetor solar, <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/manutencao-de-bicicleta-13-itens-para-ficar-atento-ao-pedalar\/\">bicicleta revisada e itens<\/a> de reserva como a c\u00e2mara e o kit remendo, a seguran\u00e7a envolve incidentes.<\/p>\n<p>Quando falamos em provas de MTB, alguns dos primeiros riscos que fazem parte desse mundo competitivo s\u00e3o os acidentes e quebras de pe\u00e7as. Mesmo que voc\u00ea esteja altamente <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/como-montar-um-plano-de-treino-de-bike\/\">treinado<\/a> e com a bike em dia, eles podem acontecer.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, outros acontecimentos indesejados podem aparecer em viagens para competir ou mesmo durante a competi\u00e7\u00e3o, estadia etc. Entre eles, o <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bicicleta-usada-qual-o-risco-de-compar-uma-bike-roubada\/\">roubo e o furto de bikes<\/a>.<\/p>\n<p>A brecha para que isso aconte\u00e7a: muitos ciclistas concentrados em um local, bikes dos mais variados n\u00edveis e seus respectivos valores de mercado.<\/p>\n<p>Por isso, logo depois de se inscrever para competir, \u00e9 ideal fazer <a href=\"https:\/\/seguro.bikeregistrada.com.br\/\">um\u00a0seguro de bike<\/a>\u00a0\u2014 se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem um. O servi\u00e7o vai trazer mais tranquilidade para quer voc\u00ea saia e volte para casa com a garantia de que se algo acontecer, ter\u00e1 a cobertura.<\/p>\n<p>Veja as coberturas que melhor atendem ao seu perfil, pois, se est\u00e1 competindo, precisa de algo em \u00e2mbito nacional e at\u00e9 mesmo internacional, como <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/seguradora-essor-e-bike-registrada-tudo-o-que-voce-precisa-saber\/\">o\u00a0seguro da Bike Registrada<\/a>.<\/p>\n<p>Fora essas dicas, voc\u00ea deve dormir cedo no dia antes da prova, para acordar disposto e pronto para o pedal. Tamb\u00e9m n\u00e3o se esque\u00e7a de bater uma \u00e1gua na <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/conheca-a-relacao-de-marchas-para-mtb\/\">rela\u00e7\u00e3o de marchas<\/a> e nos pneus depois das provas de MTB, para n\u00e3o sujar o seu carro ou o do seu amigo!<\/p>\n<p><b>Ajude mais ciclistas a se prepararem para competi\u00e7\u00f5es. Compartilhe este post em suas redes sociais!<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"davenport-bb-block davenport-bb-block-single_post_bottom clearfix\"><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Participar de uma competi\u00e7\u00e3o \u00e9 viver o verdadeiro esp\u00edrito do mountain bike. As provas de MTB s\u00e3o pedais desafiadores e testam os limites f\u00edsicos e mentais de seus competidores. 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