No meio de um pedal, a sede quase nunca chega sozinha. Ela pode vir acompanhada de pernas pesadas, boca seca, dor de cabe\u00e7a, queda no ritmo e aquela sensa\u00e7\u00e3o de que o trajeto ficou mais dif\u00edcil do que deveria. E, muitas vezes, o problema come\u00e7ou antes mesmo da primeira pedalada: pouca \u00e1gua, calor subestimado ou falta de planejamento.<\/p>\n
A hidrata\u00e7\u00e3o no ciclismo<\/strong> muda conforme o clima, a dura\u00e7\u00e3o do pedal, a intensidade do esfor\u00e7o e at\u00e9 o quanto cada ciclista sua. Em dias amenos, o risco \u00e9 esquecer de beber. Em dias quentes, o erro pode pesar mais r\u00e1pido.<\/p>\n Neste guia, voc\u00ea vai entender quanto beber antes, durante e depois do pedal<\/strong>, quando \u00e1gua basta, quando eletr\u00f3litos fazem sentido e quais sinais indicam que o corpo precisa de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n