{"id":18070,"date":"2026-01-17T13:15:42","date_gmt":"2026-01-17T16:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=18070"},"modified":"2026-01-27T17:58:01","modified_gmt":"2026-01-27T20:58:01","slug":"dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema\/","title":{"rendered":"Dores no joelho em janeiro: O combo treino + posi\u00e7\u00e3o + taco que mais d\u00e1 problema"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"347\" data-end=\"781\">Janeiro \u00e9 o m\u00eas do recome\u00e7o. Para muitos ciclistas, \u00e9 hora de voltar aos treinos com for\u00e7a total, tra\u00e7ar metas ambiciosas e acumular quil\u00f4metros. Mas junto com o entusiasmo, um velho inc\u00f4modo reaparece: a dor no joelho. O problema atinge desde iniciantes at\u00e9 quem pedala h\u00e1 anos e, quase sempre, surge em fun\u00e7\u00e3o de um combo silencioso e trai\u00e7oeiro, composto por treino intenso demais, ajuste errado da bike e tacos mal posicionados.<\/p>\n<p data-start=\"783\" data-end=\"1114\">O que parece um detalhe pode evoluir para semanas de dor, queda de desempenho e at\u00e9 afastamento total do pedal. Este artigo vai direto ao ponto: quais erros mais causam dor no joelho em janeiro, como identific\u00e1-los e o que fazer para evitar les\u00f5es. Informa\u00e7\u00e3o clara, confi\u00e1vel e pr\u00e1tica para quem quer pedalar com sa\u00fade o ano todo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema\/#Janeiro_chegou%E2%80%A6_e_o_joelho_comecou_a_doer_por_que\" title=\"Janeiro chegou\u2026 e o joelho come\u00e7ou a doer: por qu\u00ea?\">Janeiro chegou\u2026 e o joelho come\u00e7ou a doer: por qu\u00ea?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema\/#O_ajuste_errado_da_bicicleta_e_o_primeiro_vilao\" title=\"O ajuste errado da bicicleta \u00e9 o primeiro vil\u00e3o\">O ajuste errado da bicicleta \u00e9 o primeiro vil\u00e3o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema\/#Tacos_mal_posicionados_um_detalhe_que_detona_o_joelho\" title=\"Tacos mal posicionados: um detalhe que detona o joelho\">Tacos mal posicionados: um detalhe que detona o joelho<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema\/#Treino_intenso_demais_cedo_demais_o_erro_mais_comum_de_janeiro\" title=\"Treino intenso demais, cedo demais: o erro mais comum de janeiro\">Treino intenso demais, cedo demais: o erro mais comum de janeiro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema\/#Onde_doi_importa_conheca_os_tipos_de_dor_no_joelho_do_ciclista\" title=\"Onde d\u00f3i importa: conhe\u00e7a os tipos de dor no joelho do ciclista\">Onde d\u00f3i importa: conhe\u00e7a os tipos de dor no joelho do ciclista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" 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href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/dores-no-joelho-em-janeiro-o-combo-treino-posicao-taco-que-mais-da-problema\/#Joelho_saudavel_pedal_seguro\" title=\"Joelho saud\u00e1vel, pedal seguro\">Joelho saud\u00e1vel, pedal seguro<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 data-start=\"1116\" data-end=\"1177\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Janeiro_chegou%E2%80%A6_e_o_joelho_comecou_a_doer_por_que\"><\/span><strong data-start=\"1119\" data-end=\"1177\">Janeiro chegou\u2026 e o joelho come\u00e7ou a doer: por qu\u00ea?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/premium-photo\/fallen-cyclist-holding-his-injured-knee_107420-82556.jpg?uid=R139419476&amp;ga=GA1.1.1123756142.1751044951&amp;semt=ais_hybrid&amp;w=740&amp;q=80\" width=\"581\" height=\"387\" \/><\/p>\n<p data-start=\"1179\" data-end=\"1505\">O in\u00edcio do ano costuma ser marcado por um aumento brusco no ritmo dos treinos. Seja por empolga\u00e7\u00e3o com novos objetivos, seja por querer compensar o tempo parado nas festas, muitos ciclistas aceleram demais na retomada. O resultado? Uma sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es que, em poucos dias, se manifesta principalmente no joelho.<\/p>\n<p data-start=\"1507\" data-end=\"1867\">Esse tipo de dor tem nome: les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo. Ela acontece quando o corpo \u00e9 submetido a um volume ou intensidade acima do que est\u00e1 preparado, sem tempo adequado de adapta\u00e7\u00e3o. Em janeiro, isso \u00e9 ainda mais comum porque grande parte dos ciclistas retorna ao pedal com condicionamento reduzido, m\u00fasculos enfraquecidos e articula\u00e7\u00f5es mais suscet\u00edveis.<\/p>\n<p data-start=\"1869\" data-end=\"2124\">Al\u00e9m disso, fatores como o calor excessivo e a menor aten\u00e7\u00e3o aos detalhes t\u00e9cnicos durante o retorno contribuem para o agravamento do problema. Em vez de uma retomada gradual e estrat\u00e9gica, o que se v\u00ea \u00e9 uma explos\u00e3o de treinos intensos sem base s\u00f3lida.<\/p>\n<p data-start=\"2126\" data-end=\"2286\">A dor no joelho, nesse contexto, \u00e9 um sinal de alerta. Ela n\u00e3o aparece por acaso e quase sempre tem origem em erros acumulados logo nos primeiros pedais do ano.<\/p>\n<h2 data-start=\"2288\" data-end=\"2345\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_ajuste_errado_da_bicicleta_e_o_primeiro_vilao\"><\/span><strong data-start=\"2291\" data-end=\"2345\">O ajuste errado da bicicleta \u00e9 o primeiro vil\u00e3o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2347\" data-end=\"2689\">Muitos ciclistas associam a dor no joelho apenas \u00e0 intensidade do treino, mas ignoram um fator ainda mais determinante: o ajuste da bike. Um selim alguns mil\u00edmetros fora da altura ideal j\u00e1 \u00e9 suficiente para alterar completamente a biomec\u00e2nica do movimento, sobrecarregar tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es e gerar dor constante durante ou ap\u00f3s o pedal.<\/p>\n<p data-start=\"2691\" data-end=\"3065\">Quando o banco est\u00e1 muito baixo, o joelho permanece em flex\u00e3o excessiva, aumentando a press\u00e3o sobre a patela. Se estiver alto demais, h\u00e1 uma extens\u00e3o for\u00e7ada no final da pedalada, o que tamb\u00e9m gera estresse na articula\u00e7\u00e3o. O problema se agrava quando o ciclista tenta compensar essas falhas mudando inconscientemente a postura, gerando um efeito domin\u00f3 de desalinhamentos.<\/p>\n<p data-start=\"3067\" data-end=\"3283\">Outro erro comum est\u00e1 no recuo do selim. Se ele estiver muito \u00e0 frente ou muito atr\u00e1s, altera-se a posi\u00e7\u00e3o do joelho em rela\u00e7\u00e3o ao pedal, o que afeta diretamente a distribui\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e o equil\u00edbrio do movimento.<\/p>\n<p data-start=\"3285\" data-end=\"3505\">Pequenas corre\u00e7\u00f5es feitas com orienta\u00e7\u00e3o profissional podem eliminar completamente a dor. \u00c9 por isso que o bike fit deixou de ser luxo e virou item essencial para quem leva o ciclismo a s\u00e9rio, mesmo que de forma amadora.<\/p>\n<h2 data-start=\"3507\" data-end=\"3571\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tacos_mal_posicionados_um_detalhe_que_detona_o_joelho\"><\/span><strong data-start=\"3510\" data-end=\"3571\">Tacos mal posicionados: um detalhe que detona o joelho<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3573\" data-end=\"3929\">Mesmo com a bicicleta ajustada corretamente, a dor no joelho pode persistir se os tacos estiverem desalinhados. Esse pequeno componente, que conecta a sapatilha ao pedal, influencia diretamente o eixo do joelho durante a pedalada. Quando mal posicionado, altera o \u00e2ngulo de movimento da perna e pode gerar sobrecarga em pontos espec\u00edficos da articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p data-start=\"3931\" data-end=\"4229\">Um dos erros mais comuns \u00e9 o alinhamento incorreto entre o taco e o p\u00e9 do ciclista. Se o taco estiver muito virado para dentro ou para fora, for\u00e7a o joelho a compensar esse desvio a cada giro da pedalada. Com o tempo, essa repeti\u00e7\u00e3o leva \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o de tend\u00f5es e ao aparecimento de dores agudas.<\/p>\n<p data-start=\"4231\" data-end=\"4523\">Outro fator \u00e9 o desgaste natural dos tacos, que altera sua fixa\u00e7\u00e3o e movimenta\u00e7\u00e3o. Tacos gastos ou frouxos geram instabilidade e aumentam o risco de les\u00e3o. Al\u00e9m disso, nem todos sabem que o tipo de flutua\u00e7\u00e3o lateral permitido pelo taco tamb\u00e9m influencia no conforto e na preven\u00e7\u00e3o de dores.<\/p>\n<p data-start=\"4525\" data-end=\"4659\">Avaliar a posi\u00e7\u00e3o, o modelo e o estado dos tacos regularmente \u00e9 uma atitude simples, mas que pode salvar o joelho de problemas s\u00e9rios.<\/p>\n<h2 data-start=\"4661\" data-end=\"4735\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Treino_intenso_demais_cedo_demais_o_erro_mais_comum_de_janeiro\"><\/span><strong data-start=\"4664\" data-end=\"4735\">Treino intenso demais, cedo demais: o erro mais comum de janeiro<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"4737\" data-end=\"5191\">A vontade de come\u00e7ar o ano com o p\u00e9 direito faz muitos ciclistas pularem etapas importantes da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Aumentar drasticamente a carga de treinos sem uma base s\u00f3lida \u00e9 um dos principais gatilhos para dores no joelho. O corpo precisa de tempo para se adaptar ao volume, \u00e0 intensidade e ao esfor\u00e7o mec\u00e2nico repetitivo do pedal. Quando essa transi\u00e7\u00e3o \u00e9 ignorada, a consequ\u00eancia vem em forma de inflama\u00e7\u00e3o, desconforto e limita\u00e7\u00e3o nos movimentos.<\/p>\n<p data-start=\"5193\" data-end=\"5535\">Um dos erros mais frequentes \u00e9 pedalar com marchas muito pesadas, em baixa cad\u00eancia, durante longos per\u00edodos. Essa escolha exige mais for\u00e7a dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, pressionando o joelho de forma desnecess\u00e1ria. Soma-se a isso a falta de descanso adequado entre as sess\u00f5es de treino, o que impede a regenera\u00e7\u00e3o das estruturas envolvidas.<\/p>\n<p data-start=\"5537\" data-end=\"5857\">Retomar o ritmo n\u00e3o significa acelerar tudo de uma vez. A progress\u00e3o precisa ser planejada, com aten\u00e7\u00e3o ao volume semanal, ao tempo de pedal e \u00e0 varia\u00e7\u00e3o de terreno. O corpo responde melhor quando \u00e9 respeitado. E, nesse processo, evitar a dor no joelho n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de sorte, mas de estrat\u00e9gia e consci\u00eancia.<\/p>\n<h2 data-start=\"5859\" data-end=\"5932\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Onde_doi_importa_conheca_os_tipos_de_dor_no_joelho_do_ciclista\"><\/span><strong data-start=\"5862\" data-end=\"5932\">Onde d\u00f3i importa: conhe\u00e7a os tipos de dor no joelho do ciclista<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/premium-photo\/ride-through-pain-cropped-view-cyclist-with-knee-issues-cycling-along-ocean-road_590464-17645.jpg?uid=R139419476&amp;ga=GA1.1.1123756142.1751044951&amp;semt=ais_hybrid&amp;w=740&amp;q=80\" width=\"569\" height=\"380\" \/><\/p>\n<p data-start=\"5934\" data-end=\"6199\">Nem toda dor no joelho \u00e9 igual. A localiza\u00e7\u00e3o do inc\u00f4modo ajuda a identificar a causa prov\u00e1vel e a gravidade do problema. Entre os ciclistas, as dores mais comuns ocorrem na parte frontal, lateral e, com menor frequ\u00eancia, na regi\u00e3o interna ou posterior do joelho.<\/p>\n<p data-start=\"6201\" data-end=\"6677\">A dor anterior, bem acima ou atr\u00e1s da patela, costuma estar ligada \u00e0 s\u00edndrome patelofemoral. Ela surge por sobrecarga na articula\u00e7\u00e3o entre o f\u00eamur e a patela, muitas vezes agravada por selim baixo ou treino com marcha pesada. J\u00e1 a dor lateral indica poss\u00edvel inflama\u00e7\u00e3o no trato iliotibial, uma faixa de tecido que percorre a lateral da coxa e se conecta ao joelho. Esse tipo de dor \u00e9 comum quando h\u00e1 desequil\u00edbrio muscular ou repeti\u00e7\u00e3o exagerada de movimentos sem varia\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p data-start=\"6679\" data-end=\"7037\">Embora menos frequentes, as dores medial e posterior tamb\u00e9m merecem aten\u00e7\u00e3o, pois podem indicar les\u00f5es ligamentares ou desequil\u00edbrios na cadeia muscular. Em qualquer caso, quando a dor persiste por mais de alguns dias ou se intensifica com o pedal, o ideal \u00e9 interromper os treinos e procurar avalia\u00e7\u00e3o com um ortopedista especializado em medicina esportiva.<\/p>\n<h2 data-start=\"7039\" data-end=\"7105\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencao_inteligente_como_proteger_seu_joelho_no_pedal\"><\/span><strong data-start=\"7042\" data-end=\"7105\">Preven\u00e7\u00e3o inteligente: como proteger seu joelho no pedal<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"7107\" data-end=\"7507\">Prevenir a dor no joelho exige mais do que ajustes t\u00e9cnicos. Envolve preparo f\u00edsico, consci\u00eancia corporal e uma rotina de cuidados integrados. O primeiro passo \u00e9 fortalecer a musculatura que estabiliza o joelho, especialmente gl\u00fateos, quadr\u00edceps, panturrilhas e core. Esses grupos musculares funcionam como uma prote\u00e7\u00e3o natural, absorvendo impactos e reduzindo o esfor\u00e7o direto sobre a articula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p data-start=\"7509\" data-end=\"7860\">Al\u00e9m do fortalecimento, exerc\u00edcios de mobilidade e alongamento s\u00e3o essenciais. Trabalhar a amplitude de movimento ajuda a manter tend\u00f5es e ligamentos saud\u00e1veis, favorecendo uma pedalada mais fluida e eficiente. Tamb\u00e9m \u00e9 importante incorporar aquecimentos antes do treino, com movimentos leves e din\u00e2micos que ativem a musculatura envolvida no pedal.<\/p>\n<p data-start=\"7862\" data-end=\"8063\">Outro ponto-chave da preven\u00e7\u00e3o est\u00e1 na recupera\u00e7\u00e3o. Dias de descanso, sono de qualidade e estrat\u00e9gias como libera\u00e7\u00e3o miofascial ou sess\u00f5es de fisioterapia esportiva fazem parte de um plano eficiente.<\/p>\n<p data-start=\"8065\" data-end=\"8291\">Adotar uma rotina preventiva n\u00e3o \u00e9 exagero. \u00c9 uma escolha inteligente para quem quer const\u00e2ncia, evolu\u00e7\u00e3o e prazer no pedal. Com a\u00e7\u00f5es simples, \u00e9 poss\u00edvel manter o joelho saud\u00e1vel e aproveitar ao m\u00e1ximo cada quil\u00f4metro rodado.<\/p>\n<h2 data-start=\"8293\" data-end=\"8358\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bike_Registrada_pedal_com_mais_seguranca_e_performance\"><\/span><strong data-start=\"8296\" data-end=\"8358\">Bike Registrada: pedal com mais seguran\u00e7a e performance<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"8360\" data-end=\"8744\">Cuidar da sa\u00fade \u00e9 essencial, mas proteger o que faz parte da rotina do ciclista tamb\u00e9m \u00e9. O <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/registro\/\">Bike Registrada<\/a> oferece um sistema completo para quem leva o pedal a s\u00e9rio, unindo seguran\u00e7a, praticidade e tranquilidade. O registro da bicicleta cria um v\u00ednculo \u00fanico entre o ciclista e o equipamento, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o em casos de furto e comprovando a propriedade de forma oficial.<\/p>\n<p data-start=\"8746\" data-end=\"9100\">Al\u00e9m disso, o <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/seguro\/\"><strong data-start=\"8760\" data-end=\"8786\">Seguro Bike Registrada<\/strong><\/a> amplia essa prote\u00e7\u00e3o, cobrindo situa\u00e7\u00f5es de roubo, furto e danos causados por acidentes. \u00c9 uma solu\u00e7\u00e3o pensada para que o ciclista se preocupe apenas com o que realmente importa: pedalar bem e com confian\u00e7a. Ter a bike registrada e assegurada \u00e9 investir em tranquilidade e continuidade, sem medo de imprevistos.<\/p>\n<p data-start=\"9102\" data-end=\"9234\">Mais do que uma plataforma, o Bike Registrada \u00e9 um parceiro que valoriza quem pedala e entende o que significa cuidar do que se ama.<\/p>\n<h3 data-start=\"9236\" data-end=\"9286\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Joelho_saudavel_pedal_seguro\"><\/span><strong data-start=\"9239\" data-end=\"9286\">Joelho saud\u00e1vel, pedal seguro<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p data-start=\"9288\" data-end=\"9821\">A dor no joelho n\u00e3o precisa ser um obst\u00e1culo para quem ama pedalar. Com aten\u00e7\u00e3o aos ajustes da bike, cuidado na progress\u00e3o dos treinos e fortalecimento constante, \u00e9 poss\u00edvel pedalar por longos anos sem desconforto. O segredo est\u00e1 em respeitar os limites do corpo e agir preventivamente, antes que a dor apare\u00e7a. Janeiro pode, sim, ser o m\u00eas do recome\u00e7o, mas com consci\u00eancia e planejamento, n\u00e3o da les\u00e3o. Manter o equil\u00edbrio entre entusiasmo e cuidado \u00e9 o que diferencia quem apenas pedala de quem evolui com seguran\u00e7a e consist\u00eancia.<\/p>\n<p data-start=\"9850\" data-end=\"10160\"><strong>Se esse conte\u00fado ajudou, compartilhe com quem pedala com voc\u00ea! Aproveite para <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/registro\/\">registrar<\/a> e proteger sua bike com o <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/seguro\/\">Bike Registrada<\/a> e pedale com tranquilidade o ano inteiro. Assine tamb\u00e9m nossa newsletter e receba dicas exclusivas sobre performance, seguran\u00e7a e sa\u00fade no ciclismo direto no seu e-mail. \ud83d\udeb4\u200d\u2642\ufe0f\u2728<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Janeiro \u00e9 o m\u00eas do recome\u00e7o. 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