{"id":17322,"date":"2025-12-15T16:14:04","date_gmt":"2025-12-15T19:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=17322"},"modified":"2025-12-19T12:17:31","modified_gmt":"2025-12-19T15:17:31","slug":"bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/","title":{"rendered":"Bike fit caseiro: Ajustes no equipamento para evitar dores"},"content":{"rendered":"<p data-start=\"351\" data-end=\"1174\">Dores nos joelhos, nas costas ou nos ombros durante o pedal n\u00e3o s\u00e3o normais \u2014 s\u00e3o sinais de que algo est\u00e1 errado na configura\u00e7\u00e3o da bicicleta. Muitos ciclistas enfrentam esses desconfortos diariamente sem saber que pequenas altera\u00e7\u00f5es no equipamento podem transformar completamente a experi\u00eancia sobre duas rodas. Um ajuste incorreto do selim, da altura do guid\u00e3o ou at\u00e9 da posi\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s pode causar n\u00e3o s\u00f3 inc\u00f4modos, mas tamb\u00e9m les\u00f5es a longo prazo.<\/p>\n<p data-start=\"351\" data-end=\"1174\">A boa not\u00edcia?<\/p>\n<p data-start=\"351\" data-end=\"1174\">\u00c9 poss\u00edvel fazer ajustes simples em casa, com seguran\u00e7a, sem precisar investir em equipamentos profissionais. Este guia completo mostra como aplicar os princ\u00edpios b\u00e1sicos do bike fit de forma pr\u00e1tica e acess\u00edvel, com informa\u00e7\u00f5es claras, baseadas em fontes confi\u00e1veis. O foco \u00e9 o conforto, a preven\u00e7\u00e3o de dores e o prazer de pedalar com liberdade e leveza.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/#O_que_e_bike_fit_e_por_que_ele_e_tao_importante\" title=\"O que \u00e9 bike fit e por que ele \u00e9 t\u00e3o importante?\">O que \u00e9 bike fit e por que ele \u00e9 t\u00e3o importante?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/#As_dores_mais_comuns_causadas_por_uma_bicicleta_mal_ajustada\" title=\"As dores mais comuns causadas por uma bicicleta mal ajustada\">As dores mais comuns causadas por uma bicicleta mal ajustada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/#Como_fazer_um_bike_fit_caseiro_guia_passo_a_passo\" title=\"Como fazer um bike fit caseiro: guia passo a passo\">Como fazer um bike fit caseiro: guia passo a passo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/#Itens_uteis_para_fazer_o_bike_fit_em_casa_sem_gastar_muito\" title=\"Itens \u00fateis para fazer o bike fit em casa (sem gastar muito)\">Itens \u00fateis para fazer o bike fit em casa (sem gastar muito)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/#Quando_o_bike_fit_profissional_e_necessario\" title=\"Quando o bike fit profissional \u00e9 necess\u00e1rio?\">Quando o bike fit profissional \u00e9 necess\u00e1rio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/#Seguranca_e_conforto_andam_juntos_a_importancia_do_cuidado_com_o_corpo_no_pedal\" title=\"Seguran\u00e7a e conforto andam juntos: a import\u00e2ncia do cuidado com o corpo no pedal\">Seguran\u00e7a e conforto andam juntos: a import\u00e2ncia do cuidado com o corpo no pedal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/bike-fit-caseiro-ajustes-no-equipamento-para-evitar-dores\/#Bike_fit_e_seguranca_a_relacao_com_o_uso_do_Bike_Registrada\" title=\"Bike fit e seguran\u00e7a: a rela\u00e7\u00e3o com o uso do Bike Registrada\">Bike fit e seguran\u00e7a: a rela\u00e7\u00e3o com o uso do Bike Registrada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 data-start=\"1176\" data-end=\"1227\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_bike_fit_e_por_que_ele_e_tao_importante\"><\/span>O que \u00e9 bike fit e por que ele \u00e9 t\u00e3o importante?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/fotos-premium\/foco-seletivo-de-bicicleta-de-fixacao-de-mao-de-menino-hobby-mecanico-e-conceitos-de-reparo_29315-669.jpg?ga=GA1.1.46594360.1766149203&amp;w=740&amp;q=80\" width=\"555\" height=\"370\" \/><\/p>\n<p data-start=\"1229\" data-end=\"1618\">Bike fit \u00e9 o processo de ajustar a bicicleta ao corpo do ciclista, e n\u00e3o o contr\u00e1rio. Isso significa adaptar componentes como selim, guid\u00e3o e pedais para que a posi\u00e7\u00e3o de pedalar seja eficiente, confort\u00e1vel e segura. Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, n\u00e3o \u00e9 algo exclusivo de atletas profissionais. Qualquer pessoa que pedala com frequ\u00eancia pode se beneficiar \u2013 e muito \u2013 de um bom ajuste.<\/p>\n<p data-start=\"1620\" data-end=\"1880\">Um bike fit bem executado reduz o risco de dores musculares, formigamentos, sobrecarga nas articula\u00e7\u00f5es e at\u00e9 les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo. Al\u00e9m disso, melhora a performance, economiza energia e torna o pedal mais prazeroso, especialmente em percursos longos.<\/p>\n<p data-start=\"1882\" data-end=\"2217\">Mesmo sem equipamentos sofisticados ou an\u00e1lises complexas, \u00e9 poss\u00edvel fazer adapta\u00e7\u00f5es em casa com aten\u00e7\u00e3o aos detalhes certos. O segredo est\u00e1 em observar os sinais do corpo e aplicar os princ\u00edpios corretos. Pedalar com uma bicicleta mal ajustada \u00e9 como correr com um t\u00eanis apertado: desconfort\u00e1vel no in\u00edcio e prejudicial com o tempo.<\/p>\n<h2 data-start=\"2410\" data-end=\"2473\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"As_dores_mais_comuns_causadas_por_uma_bicicleta_mal_ajustada\"><\/span>As dores mais comuns causadas por uma bicicleta mal ajustada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"2475\" data-end=\"2810\">Desconfortos durante ou ap\u00f3s o pedal s\u00e3o sinais claros de que algo na posi\u00e7\u00e3o de pedalar precisa ser corrigido. Um dos sintomas mais frequentes \u00e9 a <strong data-start=\"2623\" data-end=\"2642\">dor nos joelhos<\/strong>, geralmente causada por selim mal posicionado \u2014 seja muito alto, baixo ou avan\u00e7ado. A articula\u00e7\u00e3o trabalha fora do alinhamento ideal, o que gera sobrecarga e inc\u00f4modo.<\/p>\n<p data-start=\"2812\" data-end=\"3123\">Outro ponto cr\u00edtico \u00e9 a <strong data-start=\"2836\" data-end=\"2846\">lombar<\/strong>. Quando a dist\u00e2ncia entre o selim e o guid\u00e3o est\u00e1 desajustada, o corpo compensa com uma curvatura exagerada, provocando dores nas costas. J\u00e1 a <strong data-start=\"2990\" data-end=\"3012\">dorm\u00eancia nas m\u00e3os<\/strong> pode estar ligada ao peso excessivo apoiado sobre o guid\u00e3o, muitas vezes por conta de uma altura mal regulada.<\/p>\n<p data-start=\"3125\" data-end=\"3356\">O <strong data-start=\"3127\" data-end=\"3138\">pesco\u00e7o<\/strong> tamb\u00e9m sofre quando a posi\u00e7\u00e3o obriga o ciclista a levantar a cabe\u00e7a constantemente para enxergar a estrada. Por fim, <strong data-start=\"3256\" data-end=\"3281\">formigamentos nos p\u00e9s<\/strong> podem indicar press\u00e3o indevida nos pedais ou uso incorreto das sapatilhas.<\/p>\n<p data-start=\"3358\" data-end=\"3642\">Esses desconfortos n\u00e3o s\u00e3o normais e muito menos obrigat\u00f3rios para quem pedala. S\u00e3o alertas do corpo indicando que o equipamento est\u00e1 desalinhado com a biomec\u00e2nica natural. Corrigir esses pontos \u00e9 fundamental para evitar les\u00f5es e transformar o ato de pedalar em algo leve e prazeroso.<\/p>\n<h2 data-start=\"3644\" data-end=\"3697\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_fazer_um_bike_fit_caseiro_guia_passo_a_passo\"><\/span>Como fazer um bike fit caseiro: guia passo a passo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"3699\" data-end=\"4181\">Ajustar a bicicleta em casa \u00e9 mais simples do que parece. O segredo est\u00e1 em observar o pr\u00f3prio corpo e fazer pequenas mudan\u00e7as, testando cada uma delas at\u00e9 encontrar a posi\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel e eficiente. O primeiro passo \u00e9 regular a <strong data-start=\"3934\" data-end=\"3953\">altura do selim<\/strong>. Sentado na bike, com o pedal na posi\u00e7\u00e3o mais baixa, o calcanhar deve tocar o pedal sem que a perna fique completamente estendida. Isso evita tanto o excesso de for\u00e7a nos joelhos quanto o estiramento desnecess\u00e1rio dos m\u00fasculos.<\/p>\n<p data-start=\"4183\" data-end=\"4441\">Em seguida, ajuste a <strong data-start=\"4204\" data-end=\"4242\">dist\u00e2ncia entre o selim e o guid\u00e3o<\/strong>. Ao apoiar as m\u00e3os, os cotovelos devem ficar levemente flexionados, sem necessidade de esticar demais os bra\u00e7os ou se curvar exageradamente. O objetivo \u00e9 manter as costas retas e a respira\u00e7\u00e3o livre.<\/p>\n<p data-start=\"4443\" data-end=\"4781\">A <strong data-start=\"4445\" data-end=\"4476\">altura e o \u00e2ngulo do guid\u00e3o<\/strong> tamb\u00e9m precisam ser ajustados conforme o tipo de bike e o estilo de pedal. Uma regulagem mais alta favorece o conforto; mais baixa, a performance. Por fim, alinhe os p\u00e9s nos pedais, especialmente para quem usa sapatilhas. O centro do p\u00e9 deve ficar alinhado ao eixo do pedal, reduzindo press\u00f5es indevidas.<\/p>\n<h2 data-start=\"4874\" data-end=\"4937\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Itens_uteis_para_fazer_o_bike_fit_em_casa_sem_gastar_muito\"><\/span>Itens \u00fateis para fazer o bike fit em casa (sem gastar muito)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"4939\" data-end=\"5334\">N\u00e3o \u00e9 preciso investir em equipamentos caros para ajustar a bicicleta com precis\u00e3o. Pequenos itens do dia a dia podem ser grandes aliados no bike fit caseiro. Uma <strong data-start=\"5102\" data-end=\"5111\">trena<\/strong> simples permite medir a altura do selim e do guid\u00e3o com exatid\u00e3o, ajudando a manter padr\u00f5es ao longo do tempo. Um <strong data-start=\"5226\" data-end=\"5244\">n\u00edvel de bolha<\/strong> auxilia na hora de deixar o selim paralelo ao solo, evitando inclina\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis.<\/p>\n<p data-start=\"5336\" data-end=\"5779\">Um <strong data-start=\"5339\" data-end=\"5357\">espelho grande<\/strong> ou mesmo o reflexo em uma parede de vidro pode ser usado para observar a postura ao pedalar. Gravar um v\u00eddeo curto com o celular, de lado e de tr\u00e1s, tamb\u00e9m ajuda a identificar desvios ou compensa\u00e7\u00f5es na pedalada, facilitando os ajustes necess\u00e1rios. Quem gosta de tecnologia pode recorrer a aplicativos gratuitos de an\u00e1lise de movimento, que comparam a posi\u00e7\u00e3o do ciclista com par\u00e2metros ideais e fornecem feedback visual.<\/p>\n<p data-start=\"5781\" data-end=\"6041\">Por fim, papel e caneta ajudam a registrar medidas e anota\u00e7\u00f5es para futuras refer\u00eancias. Esses itens, juntos, tornam o ajuste mais profissional, sem complica\u00e7\u00f5es ou altos custos. O segredo est\u00e1 na aten\u00e7\u00e3o aos detalhes e na paci\u00eancia para testar cada altera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2 data-start=\"6043\" data-end=\"6090\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_o_bike_fit_profissional_e_necessario\"><\/span>Quando o bike fit profissional \u00e9 necess\u00e1rio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"6092\" data-end=\"6577\">Apesar de o ajuste caseiro resolver a maior parte dos desconfortos, h\u00e1 situa\u00e7\u00f5es em que buscar um bike fit profissional \u00e9 a melhor escolha. Sinais como dores persistentes nos joelhos, coluna ou quadris, mesmo ap\u00f3s diversas tentativas de ajuste, indicam que pode haver um desalinhamento mais complexo ou at\u00e9 uma predisposi\u00e7\u00e3o anat\u00f4mica que exige an\u00e1lise aprofundada. Casos de les\u00f5es recorrentes, hist\u00f3rico de cirurgias ou limita\u00e7\u00f5es de mobilidade tamb\u00e9m pedem avalia\u00e7\u00e3o individualizada.<\/p>\n<p data-start=\"6579\" data-end=\"7004\">O bike fit profissional utiliza ferramentas espec\u00edficas, como sistemas de an\u00e1lise de movimento, plataformas de press\u00e3o e entrevistas detalhadas sobre hist\u00f3rico esportivo. O objetivo \u00e9 entender o corpo do ciclista, seu estilo de pedal, objetivos e limita\u00e7\u00f5es. O custo desse servi\u00e7o varia de acordo com a regi\u00e3o e a experi\u00eancia do profissional, mas o investimento \u00e9 compensado pela melhora na qualidade de vida e no desempenho.<\/p>\n<p data-start=\"7006\" data-end=\"7286\">Para quem busca performance, treina intensamente ou est\u00e1 voltando de uma les\u00e3o, o ajuste profissional pode ser determinante para evitar problemas e evoluir no esporte com mais seguran\u00e7a. O importante \u00e9 reconhecer o pr\u00f3prio limite e n\u00e3o insistir em desconfortos graves ou cr\u00f4nicos.<\/p>\n<h2 data-start=\"8402\" data-end=\"8485\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Seguranca_e_conforto_andam_juntos_a_importancia_do_cuidado_com_o_corpo_no_pedal\"><\/span>Seguran\u00e7a e conforto andam juntos: a import\u00e2ncia do cuidado com o corpo no pedal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"8487\" data-end=\"8938\">Cuidar da postura ao pedalar vai al\u00e9m de evitar dores: \u00e9 um investimento em seguran\u00e7a e bem-estar a longo prazo. Uma bicicleta mal ajustada pode aumentar o risco de quedas, reduzir o controle sobre o equipamento e, em situa\u00e7\u00f5es extremas, contribuir para acidentes em vias urbanas ou trilhas. Por outro lado, um ajuste correto faz com que o ciclista tenha mais dom\u00ednio sobre a bike, respostas r\u00e1pidas e postura relaxada mesmo em situa\u00e7\u00f5es desafiadoras.<\/p>\n<p data-start=\"8940\" data-end=\"9263\">A aten\u00e7\u00e3o ao corpo tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para manter a motiva\u00e7\u00e3o e o prazer em pedalar. Dores recorrentes acabam afastando muita gente do esporte, enquanto pequenas adapta\u00e7\u00f5es devolvem o entusiasmo pelas pedaladas. Al\u00e9m disso, respeitar os pr\u00f3prios limites e reconhecer sinais de desconforto \u00e9 prova de maturidade esportiva.<\/p>\n<p data-start=\"9265\" data-end=\"9580\">Adotar o h\u00e1bito de revisar os ajustes periodicamente demonstra responsabilidade e comprometimento com a pr\u00f3pria sa\u00fade. Mais do que performance, o ciclismo pede const\u00e2ncia, e essa const\u00e2ncia s\u00f3 existe quando o corpo se sente confort\u00e1vel e <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/seguro\"   title=\"seguro\" data-wpil-keyword-link=\"linked\"  data-wpil-monitor-id=\"2968\">seguro<\/a> a cada sa\u00edda. Pedalar bem \u00e9 pedalar protegido \u2014 por dentro e por fora.<\/p>\n<h2 data-start=\"9582\" data-end=\"9645\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bike_fit_e_seguranca_a_relacao_com_o_uso_do_Bike_Registrada\"><\/span>Bike fit e seguran\u00e7a: a rela\u00e7\u00e3o com o uso do Bike Registrada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-start=\"9647\" data-end=\"10096\">O cuidado com a bicicleta n\u00e3o termina no ajuste do equipamento. Proteger o patrim\u00f4nio contra furtos, roubos e imprevistos \u00e9 t\u00e3o importante quanto garantir o conforto ao pedalar. O <a href=\"https:\/\/registro.bikeregistrada.com.br\/registro\">Bike Registrada<\/a> oferece duas solu\u00e7\u00f5es essenciais para ciclistas: o registro antifurto e o seguro especializado. O registro gratuito gera um selo exclusivo e facilita a recupera\u00e7\u00e3o da bike em caso de roubo, aumentando as chances de devolu\u00e7\u00e3o e inibindo a\u00e7\u00f5es criminosas.<\/p>\n<p data-start=\"10098\" data-end=\"10535\">J\u00e1 o <a href=\"https:\/\/registro.bikeregistrada.com.br\/seguro\">seguro Bike Registrada<\/a> cobre n\u00e3o apenas furtos, mas tamb\u00e9m danos causados por acidentes, colis\u00f5es e at\u00e9 desastres naturais. Essa dupla prote\u00e7\u00e3o traz tranquilidade, permitindo ao ciclista focar no que realmente importa: aproveitar o pedal com responsabilidade. Integrar o cuidado com a sa\u00fade, o ajuste do equipamento e a prote\u00e7\u00e3o do patrim\u00f4nio \u00e9 o caminho mais inteligente para pedalar sem preocupa\u00e7\u00f5es, seja nas ruas ou nas trilhas.<\/p>\n<p data-start=\"10551\" data-end=\"11084\">Um bike fit caseiro bem feito transforma completamente a rela\u00e7\u00e3o do ciclista com a bicicleta. Ajustar o selim, o guid\u00e3o e os pedais \u00e9 mais do que um cuidado t\u00e9cnico: \u00e9 um gesto de respeito ao pr\u00f3prio corpo e \u00e0 sa\u00fade. Pequenas mudan\u00e7as trazem al\u00edvio imediato das dores, previnem les\u00f5es e tornam cada pedalada mais leve e prazerosa. Pedalar com conforto e seguran\u00e7a \u00e9 o segredo para criar uma rotina duradoura, cheia de disposi\u00e7\u00e3o e sem limita\u00e7\u00f5es. Cuide da bicicleta, cuide de si e aproveite o melhor do ciclismo em qualquer percurso.<\/p>\n<p data-start=\"11108\" data-end=\"11550\"><strong>J\u00e1 sentiu diferen\u00e7a depois de ajustar sua bike? N\u00e3o fique na d\u00favida: compartilhe sua experi\u00eancia nos coment\u00e1rios, ajude outros ciclistas e fa\u00e7a parte de uma comunidade que cresce a cada dia! Aproveite para se inscrever na nossa newsletter e ficar por dentro de dicas exclusivas sobre cuidados, seguran\u00e7a e novidades do mundo das bikes. E n\u00e3o se esque\u00e7a: <a href=\"https:\/\/registro.bikeregistrada.com.br\/registro\">registre<\/a> e proteja sua bike com o Bike Registrada para pedalar sempre com tranquilidade!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dores nos joelhos, nas costas ou nos ombros durante o pedal n\u00e3o s\u00e3o normais \u2014 s\u00e3o sinais de que algo est\u00e1 errado na configura\u00e7\u00e3o da bicicleta. 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