{"id":12352,"date":"2026-01-30T14:47:26","date_gmt":"2026-01-30T17:47:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?p=12352"},"modified":"2026-01-05T15:09:50","modified_gmt":"2026-01-05T18:09:50","slug":"fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/","title":{"rendered":"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo"},"content":{"rendered":"<p class=\"\" data-start=\"247\" data-end=\"636\">Pouca gente fala sobre isso, mas pedalar tamb\u00e9m \u00e9 uma forma poderosa de esculpir o corpo. Cada subida puxada, sprint no asfalto ou trilha acidentada ativa um ex\u00e9rcito de m\u00fasculos trabalhando em sincronia. E n\u00e3o se trata apenas das pernas: o corpo inteiro entra em a\u00e7\u00e3o \u2014 e entender como isso acontece pode transformar completamente os treinos, prevenir les\u00f5es e at\u00e9 melhorar a performance.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"638\" data-end=\"1045\">O fortalecimento muscular \u00e9 a base oculta do bom ciclismo, aquela engrenagem silenciosa que sustenta pot\u00eancia, resist\u00eancia e controle sobre duas rodas. Conhecer os grupos musculares mais exigidos no pedal \u00e9 o primeiro passo para treinar de forma mais inteligente \u2014 dentro e fora da bike. Neste artigo, tudo ser\u00e1 revelado com clareza, embasamento e foco na pr\u00e1tica. Porque informa\u00e7\u00e3o certa tamb\u00e9m impulsiona.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_63 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >O que voc&ecirc; vai ver nesse artigo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Pedalar_fortalece_A_verdade_que_ninguem_te_contou\" title=\"Pedalar fortalece? A verdade que ningu\u00e9m te contou\">Pedalar fortalece? A verdade que ningu\u00e9m te contou<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Quais_musculos_sao_mais_exigidos_no_ciclismo\" title=\"Quais m\u00fasculos s\u00e3o mais exigidos no ciclismo?\">Quais m\u00fasculos s\u00e3o mais exigidos no ciclismo?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Membros_inferiores_o_motor_do_ciclista\" title=\"Membros inferiores: o motor do ciclista\">Membros inferiores: o motor do ciclista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Core_o_centro_da_estabilidade\" title=\"Core: o centro da estabilidade\">Core: o centro da estabilidade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Parte_superior_apoio_que_faz_diferenca\" title=\"Parte superior: apoio que faz diferen\u00e7a\">Parte superior: apoio que faz diferen\u00e7a<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Por_que_o_fortalecimento_muscular_melhora_sua_pedalada\" title=\"Por que o fortalecimento muscular melhora sua pedalada?\">Por que o fortalecimento muscular melhora sua pedalada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Exercicios_ideais_para_ciclistas_o_que_fazer_fora_da_bike\" title=\"Exerc\u00edcios ideais para ciclistas: o que fazer fora da bike\">Exerc\u00edcios ideais para ciclistas: o que fazer fora da bike<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Top_6_exercicios_com_o_peso_do_corpo\" title=\"Top 6 exerc\u00edcios com o peso do corpo\">Top 6 exerc\u00edcios com o peso do corpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Top_6_exercicios_com_carga_na_academia\" title=\"Top 6 exerc\u00edcios com carga na academia\">Top 6 exerc\u00edcios com carga na academia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Musculacao_e_ciclismo_como_combinar_os_treinos_sem_sobrecarregar\" title=\"Muscula\u00e7\u00e3o e ciclismo: como combinar os treinos sem sobrecarregar\">Muscula\u00e7\u00e3o e ciclismo: como combinar os treinos sem sobrecarregar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Importancia_do_core_para_ciclistas_mais_do_que_estetica\" title=\"Import\u00e2ncia do core para ciclistas: mais do que est\u00e9tica\">Import\u00e2ncia do core para ciclistas: mais do que est\u00e9tica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#Bike_Registrada_seguranca_para_quem_leva_o_pedal_a_serio\" title=\"Bike Registrada: seguran\u00e7a para quem leva o pedal a s\u00e9rio\">Bike Registrada: seguran\u00e7a para quem leva o pedal a s\u00e9rio<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"\" data-start=\"164\" data-end=\"231\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pedalar_fortalece_A_verdade_que_ninguem_te_contou\"><\/span><strong data-start=\"168\" data-end=\"231\">Pedalar fortalece? A verdade que ningu\u00e9m te contou<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/premium-photo\/professional-cyclist-black-sportswear-riding-road-bike-against-mountain-muscular-male-doing-intense-training-bike-outdoors_1048944-25346689.jpg\" alt=\"Professional cyclist in black sportswear riding road bike against the mountain Muscular male doing intense training on bike outdoors\" width=\"592\" height=\"395\" \/><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"233\" data-end=\"601\">Muita gente ainda acredita que o ciclismo \u00e9 apenas um exerc\u00edcio cardiovascular. Errado. Pedalar, especialmente com intensidade e regularidade, ativa profundamente diversos grupos musculares \u2014 e n\u00e3o s\u00f3 das pernas. O movimento de rota\u00e7\u00e3o cont\u00ednua, somado \u00e0 resist\u00eancia imposta pela marcha, relevo e tempo de pedal, transforma a bike em uma verdadeira academia ambulante.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"603\" data-end=\"939\">Durante o pedal, os m\u00fasculos precisam gerar for\u00e7a para empurrar os pedais, estabilizar o tronco e manter o equil\u00edbrio do corpo. O resultado? Est\u00edmulo constante, principalmente em regi\u00f5es como quadr\u00edceps, gl\u00fateos, panturrilhas e core. Com o tempo, isso leva a ganho de for\u00e7a muscular, maior resist\u00eancia e at\u00e9 mudan\u00e7as est\u00e9ticas vis\u00edveis.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"941\" data-end=\"1246\">Mas h\u00e1 um detalhe que pouca gente comenta: o ciclismo sozinho n\u00e3o \u00e9 suficiente para equilibrar todos os grupos musculares. Muitos ciclistas desenvolvem for\u00e7a nas pernas, mas negligenciam a parte superior e o centro do corpo. Isso pode gerar compensa\u00e7\u00f5es, dores lombares e at\u00e9 perda de efici\u00eancia no pedal.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1248\" data-end=\"1495\">O fortalecimento precisa ser entendido como parte da jornada. Ignorar isso \u00e9 abrir espa\u00e7o para estagna\u00e7\u00e3o e les\u00f5es. A verdade \u00e9 simples: quem fortalece, pedala melhor. Quem n\u00e3o fortalece, sente na pele \u2014 ou melhor, nos m\u00fasculos \u2014 as consequ\u00eancias.<\/p>\n<h3 class=\"\" data-start=\"91\" data-end=\"153\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_musculos_sao_mais_exigidos_no_ciclismo\"><\/span><strong data-start=\"95\" data-end=\"153\">Quais m\u00fasculos s\u00e3o mais exigidos no ciclismo?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"155\" data-end=\"339\">O pedal \u00e9 um trabalho de corpo inteiro, mas existem grupos musculares que carregam boa parte do esfor\u00e7o \u2014 e entender isso \u00e9 essencial para evoluir no esporte sem sobrecarregar o corpo.<\/p>\n<h4 class=\"\" data-start=\"341\" data-end=\"398\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Membros_inferiores_o_motor_do_ciclista\"><\/span><strong data-start=\"346\" data-end=\"398\">Membros inferiores: o motor do ciclista<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p class=\"\" data-start=\"400\" data-end=\"824\">A base do movimento est\u00e1 nas pernas. Os <strong data-start=\"440\" data-end=\"454\">quadr\u00edceps<\/strong> (na frente das coxas) fazem o trabalho pesado na descida do pedal. J\u00e1 os <strong data-start=\"528\" data-end=\"545\">isquiotibiais<\/strong> (parte de tr\u00e1s da coxa) ajudam na subida da pedalada, equilibrando a for\u00e7a. Os <strong data-start=\"625\" data-end=\"636\">gl\u00fateos<\/strong>, especialmente o gl\u00fateo m\u00e1ximo, entram com for\u00e7a nas subidas e sprints, sendo essenciais para gerar pot\u00eancia. E as <strong data-start=\"752\" data-end=\"768\">panturrilhas<\/strong> estabilizam o tornozelo e impulsionam no final do giro.<\/p>\n<h4 class=\"\" data-start=\"826\" data-end=\"874\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Core_o_centro_da_estabilidade\"><\/span><strong data-start=\"831\" data-end=\"874\">Core: o centro da estabilidade<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p class=\"\" data-start=\"876\" data-end=\"1134\">O trabalho dos m\u00fasculos abdominais e da lombar \u00e9 silencioso, mas vital. Eles mant\u00eam a postura firme, absorvem impactos e permitem que os membros inferiores atuem com mais efici\u00eancia. Um core fraco afeta o controle da bike e aumenta o risco de dores e les\u00f5es.<\/p>\n<h4 class=\"\" data-start=\"1136\" data-end=\"1193\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Parte_superior_apoio_que_faz_diferenca\"><\/span><strong data-start=\"1141\" data-end=\"1193\">Parte superior: apoio que faz diferen\u00e7a<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p class=\"\" data-start=\"1195\" data-end=\"1402\">Bra\u00e7os, ombros e costas sustentam o corpo no guid\u00e3o, principalmente em trechos longos ou t\u00e9cnicos. No MTB, esse esfor\u00e7o \u00e9 ainda maior. Sem resist\u00eancia nos bra\u00e7os, a fadiga aparece cedo \u2014 e a performance cai.<\/p>\n<h3 class=\"\" data-start=\"124\" data-end=\"196\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Por_que_o_fortalecimento_muscular_melhora_sua_pedalada\"><\/span><strong data-start=\"128\" data-end=\"196\">Por que o fortalecimento muscular melhora sua pedalada?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"198\" data-end=\"545\">Mais for\u00e7a, mais velocidade, mais controle. O fortalecimento muscular vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica \u2014 ele \u00e9 pe\u00e7a-chave para ciclistas que querem pedalar melhor, com mais efici\u00eancia e menos les\u00f5es. Quando os m\u00fasculos est\u00e3o bem condicionados, cada pedalada exige menos esfor\u00e7o e entrega mais pot\u00eancia. Isso significa mais rendimento com menos desgaste.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"547\" data-end=\"958\">Al\u00e9m disso, m\u00fasculos fortes suportam melhor o volume de treinos e as varia\u00e7\u00f5es de terreno. Subidas \u00edngremes, long\u00f5es no asfalto, trilhas t\u00e9cnicas&#8230; tudo se torna mais vi\u00e1vel quando o corpo est\u00e1 preparado. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 nas pernas: gl\u00fateos potentes ajudam a transferir energia para os pedais, um core firme garante postura est\u00e1vel, e bra\u00e7os resistentes seguram o guid\u00e3o com confian\u00e7a, mesmo nos trechos mais duros.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"960\" data-end=\"1247\">Outro benef\u00edcio \u00e9 a <strong data-start=\"980\" data-end=\"1018\">preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es por sobrecarga<\/strong>. Ao distribuir melhor o esfor\u00e7o entre os grupos musculares, o corpo evita compensa\u00e7\u00f5es perigosas. Dores no joelho, lombar travada, formigamento nas m\u00e3os&#8230; muitos desses problemas nascem da falta de for\u00e7a em pontos estrat\u00e9gicos.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1249\" data-end=\"1434\">Treinar musculatura com foco n\u00e3o tira tempo do pedal \u2014 <strong data-start=\"1304\" data-end=\"1326\">acelera a evolu\u00e7\u00e3o<\/strong>. Para quem busca const\u00e2ncia, desempenho e prazer em cada quil\u00f4metro, fortalecer n\u00e3o \u00e9 op\u00e7\u00e3o. \u00c9 necessidade.<\/p>\n<h3 class=\"\" data-start=\"167\" data-end=\"242\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercicios_ideais_para_ciclistas_o_que_fazer_fora_da_bike\"><\/span><strong data-start=\"171\" data-end=\"242\">Exerc\u00edcios ideais para ciclistas: o que fazer fora da bike<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"244\" data-end=\"485\">Fora do selim, h\u00e1 um universo de exerc\u00edcios que preparam o corpo para pedalar com mais efici\u00eancia e seguran\u00e7a. O objetivo \u00e9 simples: fortalecer os m\u00fasculos mais exigidos no ciclismo e corrigir desequil\u00edbrios que a bike, sozinha, n\u00e3o resolve.<\/p>\n<h4 class=\"\" data-start=\"487\" data-end=\"541\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Top_6_exercicios_com_o_peso_do_corpo\"><\/span><strong data-start=\"492\" data-end=\"541\">Top 6 exerc\u00edcios com o peso do corpo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p class=\"\" data-start=\"543\" data-end=\"599\">Perfeitos para quem treina em casa ou busca praticidade:<\/p>\n<ul data-start=\"601\" data-end=\"964\">\n<li class=\"\" data-start=\"601\" data-end=\"662\">\n<p class=\"\" data-start=\"603\" data-end=\"662\"><strong data-start=\"603\" data-end=\"624\">Agachamento livre<\/strong>: trabalha quadr\u00edceps, gl\u00fateos e core.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"663\" data-end=\"720\">\n<p class=\"\" data-start=\"665\" data-end=\"720\"><strong data-start=\"665\" data-end=\"685\">Avan\u00e7o (passada)<\/strong>: fortalece e melhora o equil\u00edbrio.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"721\" data-end=\"786\">\n<p class=\"\" data-start=\"723\" data-end=\"786\"><strong data-start=\"723\" data-end=\"754\">Ponte (eleva\u00e7\u00e3o de quadril)<\/strong>: ativa intensamente os gl\u00fateos.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"787\" data-end=\"849\">\n<p class=\"\" data-start=\"789\" data-end=\"849\"><strong data-start=\"789\" data-end=\"799\">Burpee<\/strong>: pot\u00eancia, explos\u00e3o e resist\u00eancia cardiovascular.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"850\" data-end=\"902\">\n<p class=\"\" data-start=\"852\" data-end=\"902\"><strong data-start=\"852\" data-end=\"871\">Prancha frontal<\/strong>: foca na estabilidade do core.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"903\" data-end=\"964\">\n<p class=\"\" data-start=\"905\" data-end=\"964\"><strong data-start=\"905\" data-end=\"925\">Flex\u00e3o de bra\u00e7os<\/strong>: fortalece peitoral, ombros e tr\u00edceps.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"966\" data-end=\"1094\">Esses movimentos criam uma base s\u00f3lida para o ciclista aguentar o tranco da pedalada, com mais controle e menor risco de les\u00f5es.<\/p>\n<h4 class=\"\" data-start=\"1096\" data-end=\"1152\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Top_6_exercicios_com_carga_na_academia\"><\/span><strong data-start=\"1101\" data-end=\"1152\">Top 6 exerc\u00edcios com carga na academia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p class=\"\" data-start=\"1154\" data-end=\"1202\">Para quem busca evolu\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e profunda:<\/p>\n<ul data-start=\"1204\" data-end=\"1568\">\n<li class=\"\" data-start=\"1204\" data-end=\"1264\">\n<p class=\"\" data-start=\"1206\" data-end=\"1264\"><strong data-start=\"1206\" data-end=\"1231\">Agachamento com barra<\/strong>: cl\u00e1ssico para pernas e gl\u00fateos.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1265\" data-end=\"1328\">\n<p class=\"\" data-start=\"1267\" data-end=\"1328\"><strong data-start=\"1267\" data-end=\"1280\">Leg press<\/strong>: trabalho isolado e progressivo nos quadr\u00edceps.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1329\" data-end=\"1381\">\n<p class=\"\" data-start=\"1331\" data-end=\"1381\"><strong data-start=\"1331\" data-end=\"1340\">Stiff<\/strong>: excelente para isquiotibiais e gl\u00fateos.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1382\" data-end=\"1440\">\n<p class=\"\" data-start=\"1384\" data-end=\"1440\"><strong data-start=\"1384\" data-end=\"1406\">Levantamento terra<\/strong>: for\u00e7a total em cadeia posterior.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1441\" data-end=\"1499\">\n<p class=\"\" data-start=\"1443\" data-end=\"1499\"><strong data-start=\"1443\" data-end=\"1459\">Remada baixa<\/strong>: costas fortes para sustentar o tronco.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1500\" data-end=\"1568\">\n<p class=\"\" data-start=\"1502\" data-end=\"1568\"><strong data-start=\"1502\" data-end=\"1524\">Abdominal na polia<\/strong>: ativa profundamente a musculatura do core.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"1570\" data-end=\"1658\">Treinar fora da bike com prop\u00f3sito \u00e9 o que separa o ciclista comum do ciclista completo.<\/p>\n<h3 class=\"\" data-start=\"201\" data-end=\"283\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musculacao_e_ciclismo_como_combinar_os_treinos_sem_sobrecarregar\"><\/span><strong data-start=\"205\" data-end=\"283\">Muscula\u00e7\u00e3o e ciclismo: como combinar os treinos sem sobrecarregar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"285\" data-end=\"484\">Treinar for\u00e7a e pedalar exige equil\u00edbrio. Quando mal planejada, essa combina\u00e7\u00e3o pode levar \u00e0 fadiga cr\u00f4nica e queda de rendimento. Mas, com a organiza\u00e7\u00e3o certa, os dois se complementam perfeitamente.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"486\" data-end=\"781\">Para iniciantes, <strong data-start=\"503\" data-end=\"561\">duas sess\u00f5es semanais de muscula\u00e7\u00e3o j\u00e1 fazem diferen\u00e7a<\/strong>, priorizando exerc\u00edcios multiarticulares e com foco nos grupos musculares usados no pedal. Intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados podem incluir at\u00e9 tr\u00eas sess\u00f5es, desde que distribu\u00eddas de forma inteligente entre os treinos de bike.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"783\" data-end=\"982\">O ideal \u00e9 evitar colocar o treino de for\u00e7a pesado no mesmo dia de pedais intensos ou longos. Se n\u00e3o houver op\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a a muscula\u00e7\u00e3o depois da bike \u2014 o contr\u00e1rio pode comprometer a qualidade do pedal.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"984\" data-end=\"1248\">Tamb\u00e9m \u00e9 importante respeitar o descanso muscular. Se trabalhou pernas na muscula\u00e7\u00e3o num dia, evite pedais exigentes no seguinte. Um bom planejamento inclui treinos de for\u00e7a em dias alternados e sess\u00f5es de pedal ajustadas conforme o volume e intensidade da semana.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1250\" data-end=\"1429\">Outro ponto: evite exageros. Mais peso, mais repeti\u00e7\u00f5es ou mais treinos nem sempre trazem mais resultados. O segredo est\u00e1 na <strong data-start=\"1375\" data-end=\"1428\">consist\u00eancia, boa execu\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"1431\" data-end=\"1507\">Quando bem alinhados, muscula\u00e7\u00e3o e ciclismo n\u00e3o competem \u2014 se potencializam.<\/p>\n<h3 class=\"\" data-start=\"187\" data-end=\"260\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_do_core_para_ciclistas_mais_do_que_estetica\"><\/span><strong data-start=\"191\" data-end=\"260\">Import\u00e2ncia do core para ciclistas: mais do que est\u00e9tica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/img.freepik.com\/premium-photo\/black-man-cycling-mountain-bike-with-arms-crossed-sports-exercise-training-fitness-nature-portrait-confident-african-american-male-professional-bike-cycle-tour-outdoors_590464-96111.jpg?ga=GA1.1.1039518892.1727488947&amp;semt=ais_hybrid&amp;w=740\" width=\"635\" height=\"424\" \/><\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"262\" data-end=\"614\">No ciclismo, o core \u00e9 o elo silencioso entre pot\u00eancia e controle. \u00c9 ele que mant\u00e9m o tronco est\u00e1vel durante horas de pedal, absorve impactos e transmite for\u00e7a de forma eficiente entre membros superiores e inferiores. Quando negligenciado, surgem problemas como dores nas costas, desequil\u00edbrios posturais e perda de rendimento \u2014 mesmo com pernas fortes.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"616\" data-end=\"877\">Um core fortalecido ajuda a estabilizar a pelve e a coluna, evitando oscila\u00e7\u00f5es que roubam energia e comprometem a biomec\u00e2nica da pedalada. Isso significa mais conforto em pedais longos, maior precis\u00e3o em trilhas t\u00e9cnicas e menor risco de les\u00f5es por sobrecarga.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"879\" data-end=\"1037\">O melhor: n\u00e3o \u00e9 preciso complicar. Alguns exerc\u00edcios simples, se bem executados, j\u00e1 entregam grandes resultados. Entre os mais indicados para ciclistas est\u00e3o:<\/p>\n<ul data-start=\"1039\" data-end=\"1372\">\n<li class=\"\" data-start=\"1039\" data-end=\"1121\">\n<p class=\"\" data-start=\"1041\" data-end=\"1121\"><strong data-start=\"1041\" data-end=\"1070\">Prancha frontal e lateral<\/strong>: ativam o transverso abdominal, obl\u00edquos e lombar.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1122\" data-end=\"1210\">\n<p class=\"\" data-start=\"1124\" data-end=\"1210\"><strong data-start=\"1124\" data-end=\"1148\">Abdominal \u201cpedalada\u201d<\/strong>: simula o gesto do ciclismo, refor\u00e7ando sinergias musculares.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1211\" data-end=\"1293\">\n<p class=\"\" data-start=\"1213\" data-end=\"1293\"><strong data-start=\"1213\" data-end=\"1246\">Ponte com eleva\u00e7\u00e3o de quadril<\/strong>: trabalha gl\u00fateos e estabilizadores da lombar.<\/p>\n<\/li>\n<li class=\"\" data-start=\"1294\" data-end=\"1372\">\n<p class=\"\" data-start=\"1296\" data-end=\"1372\"><strong data-start=\"1296\" data-end=\"1308\">Superman<\/strong>: fortalece a cadeia posterior e melhora o alinhamento postural.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"\" data-start=\"1374\" data-end=\"1557\">Incluir exerc\u00edcios para o core duas vezes por semana j\u00e1 transforma a performance. O retorno \u00e9 n\u00edtido: mais firmeza no selim, mais pot\u00eancia na subida e muito menos dor ap\u00f3s os treinos.<\/p>\n<h3 class=\"\" data-start=\"135\" data-end=\"209\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bike_Registrada_seguranca_para_quem_leva_o_pedal_a_serio\"><\/span><strong data-start=\"139\" data-end=\"209\">Bike Registrada: seguran\u00e7a para quem leva o pedal a s\u00e9rio<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p class=\"\" data-start=\"211\" data-end=\"768\">Treinar o corpo \u00e9 essencial, mas proteger o equipamento tamb\u00e9m faz parte da jornada de quem leva o pedal a s\u00e9rio. O <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/seguro\/\">Bike Registrada<\/a> \u00e9 um sistema nacional que permite registrar sua bicicleta, dificultando furtos e aumentando as chances de recupera\u00e7\u00e3o em caso de perda ou roubo. Com um simples cadastro, os dados da bike ficam associados ao propriet\u00e1rio, funcionando como um \u201cRG da bicicleta\u201d. Para ciclistas urbanos ou de trilha, \u00e9 uma camada extra de tranquilidade. Afinal, tanto esfor\u00e7o para evoluir merece a seguran\u00e7a de saber que sua bike est\u00e1 protegida.<\/p>\n<p class=\"\" data-start=\"213\" data-end=\"805\">Fortalecer os m\u00fasculos certos faz mais do que melhorar o desempenho \u2014 transforma a rela\u00e7\u00e3o com a bike. Aumenta a resist\u00eancia, reduz dores, previne les\u00f5es e entrega mais prazer a cada quil\u00f4metro. O ciclismo exige for\u00e7a em movimento, e quem entende isso sai na frente. Seja com treinos em casa ou na academia, incluir o fortalecimento muscular \u00e9 uma decis\u00e3o estrat\u00e9gica. O corpo responde r\u00e1pido quando \u00e9 bem estimulado. E quando pedal e for\u00e7a andam juntos, o resultado aparece no tempo, na t\u00e9cnica e at\u00e9 na disposi\u00e7\u00e3o. Cuidar da musculatura \u00e9 pedalar com intelig\u00eancia, seguran\u00e7a e consist\u00eancia.<\/p>\n<p data-start=\"213\" data-end=\"805\"><strong>Quer ir al\u00e9m na performance e ainda pedalar tranquilo? <a href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/registro\/\">Cadastre sua bike no Bike Registrada<\/a>, assine nossa newsletter com dicas valiosas e compartilhe nos coment\u00e1rios: qual grupo muscular mais sente depois de um bom pedal? Bora trocar ideia e evoluir juntos nessa jornada sobre duas rodas!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pouca gente fala sobre isso, mas pedalar tamb\u00e9m \u00e9 uma forma poderosa de esculpir o corpo. Cada subida puxada, sprint no asfalto ou trilha acidentada ativa um ex\u00e9rcito de m\u00fasculos trabalhando em sincronia. E n\u00e3o se trata apenas das pernas:&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"","_twitter_share_type":"","_linkedin_share_type":"","_pinterest_share_type":"","_linkedin_share_type_page":"","_selected_social_profile":[]},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-12352","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-preparacao-e-pratica"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo - Bike Registrada<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo - Bike Registrada\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pouca gente fala sobre isso, mas pedalar tamb\u00e9m \u00e9 uma forma poderosa de esculpir o corpo. Cada subida puxada, sprint no asfalto ou trilha acidentada ativa um ex\u00e9rcito de m\u00fasculos trabalhando em sincronia. E n\u00e3o se trata apenas das pernas:...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bike Registrada\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-30T17:47:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"740\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"416\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bike Registrada\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bike Registrada\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/\",\"url\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/\",\"name\":\"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo - Bike Registrada\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-30T17:47:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/2d846ce05923ecd3eb189f6f540de3d0\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg\",\"width\":740,\"height\":416},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Bike Registrada\",\"description\":\"O Blog do Ciclista\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/2d846ce05923ecd3eb189f6f540de3d0\",\"name\":\"Bike Registrada\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aaed8ecb92ad21bafd58b39f03d700baea055a5f2a9dc1c466a04a507ca19794?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aaed8ecb92ad21bafd58b39f03d700baea055a5f2a9dc1c466a04a507ca19794?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bike Registrada\"},\"url\":\"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/author\/bike-registrada\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo - Bike Registrada","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo - Bike Registrada","og_description":"Pouca gente fala sobre isso, mas pedalar tamb\u00e9m \u00e9 uma forma poderosa de esculpir o corpo. Cada subida puxada, sprint no asfalto ou trilha acidentada ativa um ex\u00e9rcito de m\u00fasculos trabalhando em sincronia. E n\u00e3o se trata apenas das pernas:...","og_url":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/","og_site_name":"Bike Registrada","article_published_time":"2026-01-30T17:47:26+00:00","og_image":[{"width":740,"height":416,"url":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bike Registrada","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Bike Registrada","Est. tempo de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/","url":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/","name":"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo - Bike Registrada","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg","datePublished":"2026-01-30T17:47:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/2d846ce05923ecd3eb189f6f540de3d0"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#primaryimage","url":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg","contentUrl":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/male-cyclist-training-with-bicycle-outdoors_926199-26847741.jpg","width":740,"height":416},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/fortalecimento-muscular-grupos-musculares-trabalhados-durante-o-ciclismo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fortalecimento muscular: Grupos musculares trabalhados durante o ciclismo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/","name":"Bike Registrada","description":"O Blog do Ciclista","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/2d846ce05923ecd3eb189f6f540de3d0","name":"Bike Registrada","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aaed8ecb92ad21bafd58b39f03d700baea055a5f2a9dc1c466a04a507ca19794?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/aaed8ecb92ad21bafd58b39f03d700baea055a5f2a9dc1c466a04a507ca19794?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bike Registrada"},"url":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/author\/bike-registrada\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12352","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12352"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12352\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12567,"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12352\/revisions\/12567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12352"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12352"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bikeregistrada.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12352"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}