O que é ciclismo? Conheça a história e principais modalidades

Caso já tenha experimentado a sensação de pedalar, com toda certeza está familiarizado com o ciclismo. Essa atividade engloba todas as formas de utilização da bicicleta pelo ser humano.

Neste material, destacamos um segmento da história do ciclismo, suas modalidades mais relevantes e diversas curiosidades para quem é apaixonado pelo universo das pedaladas. Venha conosco nesta jornada!

O que é ciclismo?

O ciclismo é uma prática que consiste na execução contínua de um movimento, utilizando a bicicleta como principal meio de transporte. Esta atividade pode ter um caráter competitivo, ser realizada por lazer ou adotada como uma modalidade de exercício físico, podendo ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados (como é o caso das aulas de spinning).

Adicionalmente, o ciclismo compõe uma das etapas do triatlo, um esporte que combina natação, ciclismo e corrida.

Qual a história do ciclismo?

A trajetória do ciclismo se inicia no século XIX, mais precisamente nos anos de 1890. Esse foi o momento em que as bicicletas receberam inovações essenciais, pavimentando o caminho para o surgimento do ciclismo como esporte.

Contudo, se ampliarmos a definição de ciclismo para qualquer uso da bicicleta, podemos retroceder até 1839. Nesse ano, o escocês Kirkpatrick Macmillan montou o que seria considerado o primeiro modelo de bicicleta, composto por dois pedais e uma roda dianteira de grande dimensão.

Foi somente em 1880 que apareceram as bicicletas com rodas de dimensões iguais e o sistema de corrente e catraca. A inovação do mecanismo de marchas veio uma década depois, nos anos 1890. O marco inicial das competições ciclísticas data de 1869, antes mesmo desses avanços técnicos, quando se realizou a primeira corrida de longa distância entre Paris e Rouen, abrangendo 123 km.

No entanto, o ano de 1890 é notável pela construção do primeiro velódromo em Paris, França, onde os franceses lideraram a promoção do ciclismo como esporte. Em 1893, Henry Desgranges deu vida ao Tour de France, hoje a mais prestigiosa competição de ciclismo de estrada. O ciclismo alcançou uma plataforma global em 1896 ao ser incorporado aos Jogos Olímpicos.

A primeira disputa olímpica ciclística aconteceu em um percurso que reproduzia a maratona original dos Jogos, de Atenas a Marathon e volta. Após uma pausa nas três edições seguintes dos Jogos, o ciclismo foi reintegrado em 1912, em Estocolmo, mantendo-se desde então como parte do programa olímpico. Apenas em 1984, nos Jogos de Los Angeles, as mulheres tiveram a chance de competir no ciclismo, através da prova individual de estrada.

No Brasil, presume-se que a bicicleta chegou pelas mãos dos imigrantes europeus no final do século XIX e início do XX. Há registros de atividades ciclísticas no Espírito Santo e São Paulo já em 1895. Em 1898, foi inaugurada a primeira fábrica nacional de bicicletas, a Caloi, consolidando de vez o ciclismo no país.

Quais são as modalidades do ciclismo?

Nos Jogos Olímpicos atuais, o ciclismo é representado por cinco modalidades distintas: BMX, BMX Freestyle, Ciclismo de Estrada, Mountain Bike e Ciclismo de Pista, sendo o BMX Freestyle a adição mais nova ao leque de categorias. Vamos explorar mais sobre cada uma dessas modalidades?

BMX

A sigla BMX vem de Bicycle MotoCross, uma modalidade inspirada pela admiração de jovens americanos pelo motocross. Sem acesso a equipamentos específicos, esses jovens começaram a reproduzir as acrobacias de motocross em bicicletas, adaptando-se às pistas de terra.

A Federação Internacional de BMX foi estabelecida em 1981, e o primeiro campeonato mundial ocorreu em 1982, em Dayton, Estados Unidos.

Hoje em dia, as competições de BMX contam com 8 competidores por etapa, avançando até a final. As bicicletas utilizadas têm aro de 20 polegadas, uma única marcha e um sistema de freio. Os competidores iniciam a corrida de uma rampa aproximadamente 10 metros de altura, enfrentando diversos obstáculos até alcançarem a linha de chegada.

BMX Freestyle

Esta é a modalidade mais recente a ser incorporada aos Jogos Olímpicos, com sua estreia prevista para os Jogos de Tóquio em 2020, que foram adiados devido à pandemia de COVID-19. No entanto, o BMX Freestyle vem sendo praticado desde os anos 1970.

Utilizando bicicletas com aro de 20 polegadas, os competidores realizam uma variedade de manobras que incluem giros e saltos aéreos. Dentro do BMX Freestyle, existem seis especialidades distintas:

• Vertical: Competições em rampas em forma de U, conhecidas como half-pipes;
• Dirt Jump: Modalidade realizada em rampas de terra, que variam em altura e distância. As rampas podem ser únicas, doubles, ou trails (em sequência);
• Street: Praticado em ambientes urbanos ou em pistas que simulam elementos das ruas, como corrimãos, escadas e rampas;
• Mini Ramp: As pistas têm alturas e tamanhos menores do que as verticais. Esta categoria foca em manobras de borda, combinadas com saltos e movimentos aéreos, geralmente em rampas de madeira;
• Flatland: Realizado no chão, sem uso de rampas ou saltos. Representa a forma mais livre do BMX Freestyle, onde os competidores fazem suas apresentações focando em equilíbrio, dificuldade e criatividade;
• Park: Competições em circuitos fechados (bikeparks ou skateparks), contendo uma variedade de obstáculos como paredes, bancadas, rampas e corrimãos.

Mountain Bike

Presente nas Olimpíadas desde 1996, o Mountain Bike tem nas competições de cross-country seu principal destaque nos Jogos. Essas provas consistem em várias voltas em um circuito, sendo o primeiro competidor a completar todas as voltas e cruzar a linha de chegada o vencedor.

Com uma duração média entre 1h30 e 2 horas, as competições exigem bicicletas equipadas com pneus mais largos, suspensão dianteira e traseira, além de serem construídas com materiais resistentes a impactos.

Para a segurança e performance, os competidores utilizam capacetes com boa ventilação e vestimentas leves e aerodinâmicas.

Ciclismo de Estrada

Sendo a mais antiga dentre as competições de ciclismo, atualmente, abrange tanto as provas de resistência em estrada quanto as de contra relógio. As bicicletas utilizadas são projetadas para serem extremamente leves, com guidões posicionados mais baixos e pneus estreitos para maior eficiência aerodinâmica.

Nas Olimpíadas, as competições de ciclismo de estrada são realizadas individualmente, sagrando-se campeão aquele que atravessar a linha de chegada em primeiro lugar. Na modalidade de contrarrelógio, o vencedor é determinado pelo menor tempo de percurso.

Fora do âmbito olímpico, esta modalidade conta com eventos mundialmente renomados, tais como a Volta da Espanha, o Giro d’Itália e o Tour de France.

Ciclismo de Pista

Esta modalidade evoluiu a partir do ciclismo de estrada e é executada em locais específicos chamados velódromos.

As bicicletas usadas no ciclismo de pista têm características particulares: são desprovidas de freios e possuem uma única marcha. Isso se deve ao fato de que a presença de freios poderia aumentar o risco de acidentes dada a alta velocidade alcançada pelos ciclistas. Para diminuir a velocidade, os atletas devem pedalar de forma reversa.

No ciclismo de pista, são realizadas seis principais categorias de competição:

• Velocidade Individual: confronto direto entre dois ciclistas. A partir das quartas de final, a disputa ocorre em duas baterias, e o vencedor é quem ganhar duas delas.
• Velocidade por Equipes: formada por três ciclistas nos times masculinos e dois nos femininos. A equipe que cruzar a linha de chegada primeiro vence. Durante as eliminatórias e final, as equipes iniciam de lados opostos da pista.
• Perseguição por Equipes: dois times, cada um com quatro ciclistas, largam de pontos opostos da pista para completar 4 km. Vence a equipe que alcançar a outra ou que registrar o menor tempo.
• Omnium: compreende seis provas distintas, com o objetivo de somar o maior número de pontos possíveis.
• Madison: competição em duplas, com sprints intermediários. Enquanto um ciclista mantém um ritmo mais lento na parte alta do velódromo, seu parceiro acelera na parte baixa. As trocas são feitas com um toque de mãos ou braços. A dupla pontua a cada dez voltas, e a vitória é determinada pelo maior número de pontos.
• Keirin: disputa de sprint por seis ciclistas, percorrendo 2 km. A prova inicia com os competidores seguindo uma moto, que parte de 30 km/h (homens) ou 25 km/h (mulheres) e aumenta progressivamente até 50 km/h para homens e 45 km/h para mulheres. A moto deixa a pista nos últimos 600-700 metros, e os ciclistas sprintam até a linha de chegada, onde o primeiro a cruzar vence.

Cicloturismo

O cicloturismo representa uma maneira singular de viajar, em que a bicicleta se torna o principal veículo de exploração de novos ambientes, culturas e paisagens. Esta forma de turismo transcende o simples ato de chegar a um destino, priorizando a jornada e as vivências pelo caminho.

Sustentabilidade e conexão com a natureza: Destaca-se por ser uma atividade ecológica, sem emissão de poluentes, favorecendo uma relação mais próxima e respeitosa com o meio ambiente. Aventurar-se por estradas campestres, trilhas e rotas alternativas oferece uma perspectiva singular do mundo, enaltecendo a magnificência da natureza.

Liberdade e flexibilidade: Oferece ao viajante a liberdade de descobrir locais recônditos e acessar pontos que seriam inacessíveis por outros meios. O cicloturista tem o controle de seu percurso, podendo fazer pausas para apreciar paisagens e ajustar sua viagem à medida de suas preferências.

Cultura e interação social: Além do contato intenso com a natureza, o cicloturismo abre portas para o encontro de culturas diversas, a interação com comunidades locais e a vivência da genuinidade dos lugares explorados.

Modalidades diversas: Esta prática abrange desde viagens completamente independentes até aquelas que contam com suporte logístico, como veículos de apoio ou serviços de agências especializadas em cicloturismo.

Em suma, o cicloturismo é mais do que um simples ato de viajar; é uma experiência profundamente enriquecedora que combina aventura, bem-estar físico e a oportunidade de mergulhar em novos ambientes e culturas, fomentando um vínculo mais estreito com o planeta.

Benefícios do Ciclismo para a Saúde O ciclismo vai muito além de ser um meio de transporte divertido; ele traz consigo uma série de vantagens para a saúde. Primeiramente, é um exercício completo que engaja vários grupos musculares, fortalecendo as pernas, glúteos, abdômen, além de contribuir para uma melhor postura e equilíbrio. A queima de calorias durante o pedal é notável, auxiliando efetivamente na perda e controle de peso.

Um ponto fundamental é o benefício cardiovascular proporcionado pelo ciclismo. Ele promove um aumento no condicionamento cardiorrespiratório, reforçando o coração e otimizando a circulação sanguínea, o que diminui os riscos de enfermidades cardiovasculares. Pedalar regularmente ajuda na regulação da pressão arterial, beneficiando a saúde cardiovascular de forma abrangente.

Mas não para por aí; o ciclismo é também um grande aliado da saúde mental. A prática ao ar livre estimula a liberação de endorfinas, os neurotransmissores do bem-estar, atuando contra o estresse e a ansiedade e favorecendo o humor e a qualidade do sono. Além disso, pedalar é uma ótima oportunidade para relaxar e meditar, servindo como um refúgio das tensões cotidianas.

Portanto, o ciclismo representa não apenas um passatempo, mas um investimento na saúde física e mental, encorajando um estilo de vida mais ativo e equilibrado.

Principais Tipos de Bicicletas para a Prática do Ciclismo Existem vários modelos de bicicletas, cada um desenvolvido para satisfazer demandas específicas. Vamos conhecer algumas das categorias mais populares e o que as caracteriza:

• Bicicleta Urbana: Ideal para o cotidiano nas cidades, esta bicicleta é perfeita para quem busca praticidade e conforto em deslocamentos curtos urbanos.
• Bicicleta Elétrica: Com seu motor elétrico, é ótima para viagens mais longas ou em terrenos desafiadores, proporcionando um auxílio valioso ao pedalar.
• Bicicleta de Passeio: Com um foco maior no conforto, é indicada para lazer em locais pavimentados, permitindo uma postura mais ereta durante o pedal.
• Bicicleta Dobrável: Sua capacidade de dobrar facilita o transporte e o armazenamento em locais com espaço limitado, como em transportes públicos ou apartamentos pequenos.
• Mountain Bike (MTB): Desenhada para aventuras off-road e trilhas, conta com pneus mais largos e suspensão potente, garantindo segurança e controle em superfícies irregulares.
• BMX: Perfeita para quem gosta de realizar manobras e saltos, apresenta uma estrutura reforçada para suportar impactos intensos.

Cada modelo atende a propósitos distintos, garantindo que todo ciclista encontre a bicicleta ideal conforme suas preferências e o tipo de terreno que deseja explorar.

Equipamentos Essenciais para Praticar Ciclismo Ao começar no mundo do ciclismo, contar com os equipamentos adequados é crucial para assegurar uma experiência segura e agradável:

• Capacete: Essencial para a segurança, é importante escolher um modelo que tenha bom ajuste à cabeça.
• Luvas: Proporcionam maior aderência ao guidão e protegem as mãos, sendo muito úteis em percursos longos.
• Óculos de Proteção: Essenciais para proteger os olhos contra detritos, insetos e raios UV, além de ajudar a manter a visão clara.
• Vestuário Adequado: Roupas específicas para ciclismo, como shorts acolchoados, camisas respiráveis e calçados apropriados, oferecem conforto e facilitam o movimento.
• Cadeado: Importante para a segurança da bicicleta, especialmente quando é necessário deixá-la em locais públicos.
• Kit de Ferramentas Básicas: Incluir uma bomba de ar, kit de reparo para pneus e ferramentas simples pode salvar seu passeio de imprevistos.
• Garrafa de Água: Manter-se hidratado é crucial, especialmente em pedaladas longas ou em dias quentes.
• Iluminação: Faróis dianteiros e luzes traseiras são fundamentais para aumentar a visibilidade, particularmente ao amanhecer, entardecer ou à noite.
• Kit de Primeiros Socorros: Um kit compacto pode ser muito útil para tratar pequenos ferimentos ou emergências.
• Bombas de Ar Portáteis: São práticas para corrigir a pressão dos pneus em qualquer lugar.

Estes itens não apenas melhoram a segurança e o conforto durante a pedalada, mas também asseguram que você esteja preparado para enfrentar os desafios e imprevistos que possam surgir no caminho.

Dicas para Aprimorar sua Prática no Ciclismo Aprimorar sua técnica de pedalada e postura pode fazer uma grande diferença na eficácia e segurança da sua prática de ciclismo:

• Posicionamento do Corpo: Mantenha-se com o corpo levemente inclinado à frente, mantendo a coluna em uma posição neutra. Isso minimiza a resistência do vento e melhora a eficiência da pedalada.
• Pedalada Eficiente: Busque uma pedalada circular, distribuindo o esforço uniformemente ao longo de todo o ciclo do pedal, o que envolve tanto empurrar para baixo quanto puxar para cima.
• Ajuste do Selim: Certifique-se de que o selim esteja na altura correta para evitar desconfortos e lesões, além de maximizar a força de pedalada.
• Cadência de Pedalada: Encontre e mantenha uma cadência que seja confortável para você, ajustando as marchas de acordo com as variações de terreno e intensidade do exercício.
• Uso Eficiente dos Pedais: Além de empurrar os pedais para baixo, lembre-se de aproveitar o movimento de puxar para cima, o que ajuda a engajar um grupo mais amplo de músculos, tornando a pedalada mais potente e menos cansativa.

Implementar estas técnicas pode não apenas elevar seu desempenho no ciclismo, mas também contribuir para uma experiência mais prazerosa e livre de lesões.

É fascinante descobrir a diversidade e a riqueza do ciclismo, indo além das modalidades olímpicas e explorando outras vertentes como o mountain bike, que abrange o downhill (DH), o cross-country olímpico (XCO), freeride, 4x, trial, trip trial ou maratona, uphill, e o enduro de regularidade. Cada uma dessas disciplinas apresenta desafios e aventuras únicas, refletindo a vastidão do ciclismo como esporte e lazer.

Espero que tenha curtido conhecer um pouco mais sobre o universo do ciclismo, sua rica história e as diversas modalidades que ele engloba. Curta nossa página no Facebook para não perder nenhuma novidade e continuar recebendo dicas valiosas que te aproximam ainda mais desse mundo incrível do ciclismo!